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15克到30克为宜 。
【巧克力一天吃多少合适】 巧克力不仅要注意过期不能吃，日常生活中食用还要注意控制好食用量，因为巧克力是属于高糖高热量的食物，过量食用容易导致发胖、消化不良、肠胃不适等健康风险，建议一天吃不超过30克的巧克力为宜 ， 也不要天天吃巧克力，偶尔吃一次就好了，平时多吃些蔬菜、水果、粗粮等有益身体健康的食物为好 。
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