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1. 对失眠有客观且全面的认识【年纪大了睡眠质量不好怎么办 7种方法帮你调理】 随着年龄的增长，人需要的睡眠时间会相对减少，老年人不要因此而过分忧虑或者害怕 ， 失眠并是非常严重的疾?。?天或是几天少睡几个小时对身体没什么大影响，不要将它想得太严重，当然了，同时还要树立信心，加强自信，找到提高睡眠质量的方法 。
2. 重视打盹人老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，因此，打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式，老人休闲的时间比较多，只要感觉累了 ， 就可以休息，即便是时不时的在沙发上打个盹 ， 这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，也不失为一种好方法 。
3. 练习太极拳人到老年，由于骨骼变脆，剧烈的运动是不适合了，最好是能做一些柔缓的运动 ， 太极拳就是一种非常好的运动，不仅对身体有益，可以增强体质 ， 延年益寿，适量的活动还有利于提高老人的睡眠质量，但要注意睡前不能过于剧烈的运动或是做脑力活动，这些都容易造成失眠 。
4. 睡前可以泡泡脚每天晚饭后1小时，差不多8、9点的样子用热水泡泡脚，泡大概15分钟左右，可以促进血液循环，通畅经络，防治疾?。?还可以促进睡眠 ， 但注意有高血压的老人不建议泡脚 。
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