经常吹空调可以多哪些运动


经常吹空调可以多哪些运动

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动作一:搓搓鼻翼
夏季室内外的温差经常会让人一不小心就受凉,鼻子不通气,甚至诱发鼻炎 。南京市中西医院结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍说,每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻粘膜的免疫力 。同时还可以多揉搓鼻翼,以改善鼻粘膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状 。
动作二:按按脖子
当因为吹空调二出现感冒症状时,不妨按揉后脖颈的“风池穴” 。南京市中西医结合医院针灸推拿科主治中医师王亮介绍说,将两手拇指指腹按于风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症 。
动作三:揉揉肋间
空调房比较亮 , 容易肠胃不适,平时不妨试按揉肋间的“期门穴” , 顺时针方向按揉2-3分钟,用力适中 , 以局部有酸胀感和轻度温热感为度,有舒肝理气,保健肠胃的作用 。
动作四:捏捏肩膀
冷气吹着肩颈,时间长了就会出现酸痛等不适,此时不妨通过提拿双肩来缓解一下 。具体做法是,被按摩者坐直,按摩者立于其身后 , 双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩上,做有节律的拿捏动作 。如果再用空心拳捶捶后背 , 效果会更好 。
动作五:踮踮脚尖
【经常吹空调可以多哪些运动】 空调房间空气流通差,容易使人疲倦 。累了时可以起身练习踮脚尖,每次走30~50步 , 稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况在重复几次 。它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,缓解疲乏症状 。

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