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饭后立即睡觉
很多上班族由于中午时间有限，吃完午餐后会立即进入午休状态 。但是，此时由于肠胃消化食物的需要 ， 大量的血液流向胃部 ， 进入睡眠后，血液循环更慢了，大脑更容易出现供血不足 。所以午睡起来后 ， 就会出现头晕、乏力等不适症状 。
建议：饭后半小时再开始午睡 。
睡前吃太多油腻食物
午睡前不宜食用过于油腻的食物，也不宜吃得太饱 。油腻会增加血液粘稠度，吃太饱会加重肠胃负担，两者都会造成大脑供氧下降，使得午睡后出现体乏、恶心、头痛等不适感 。
建议：饮食清淡，中午吃7分饱 。
错误睡姿引起
午睡虽然时间不长 ， 但也不能马虎 。坐着睡或趴着睡都会影响人体血液循环和神经传导，尤其是趴着睡 ， 眼球受到压迫、劲椎过度弯曲，更容易导致大脑供氧不足 ， 而出现睡醒后头晕、脑胀、眼花、眼黑等不良症状 。
建议：买一张可以收缩平躺的午睡椅放在办公室 。
睡得太久
人是规律性的动物 ， 睡不够会头晕，睡太久也会影响身体机能 。
人在睡着时，新陈代谢降低，血液循环减缓，大脑养分和氧气供应减少 。如果长时间养分和氧气供应处于低水平状态，人体就容易出现体乏，头晕的现象 。
建议：午睡时间控制在30分钟以内 。
感冒着凉
天气较凉快时，或者处于空调房中，亦或选择在风口位置进行午睡，入睡容易，着凉也很容易 。因为人体在睡眠状态下，体温调节中枢功能减退，体温下降明显，如不注意就很容易受凉感冒，导致头晕头痛、身体乏力等症状 。
建议：即使有点热，也应该注意遮盖好腹部位置 。
空腹午睡
吃太饱睡觉容易引起头疼、头晕，不吃饭空腹睡也会导致低血糖头晕，严重的还会全身酸软，恶心不适 。
【午睡后头疼是怎么回事】 建议：喝点糖水 。
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