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增强记忆
板鱼属于高蛋白质食物，其中还含有丰富的DHA，这是一种对人体十分重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的主要成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，是大脑发育必不可少的物质，食用有利于提高记忆力、思考能力 。
美容养颜
板鱼中含有丰富不饱和脂肪酸、卵磷脂 ， 这些成分不仅有利于增强记忆 ， 还可以增强皮肤表面细胞的活力，使皮肤细嫩、有弹性，另外 ， 板鱼能提供丰富的胶质蛋白，是女性滋养肌肤的理想食品 。经常适当食用具有一定美容养颜的作用 。
提升免疫力
板 鱼中含有不少蛋白质，是一种优质的蛋白质来源，而它可以在人体中分解成氨基酸，为人体合成抗体提供足够的原料，提高机体的免疫力 ， 同时含有不少脂溶性维生 素A和维生素E，不饱和脂肪酸等，这些成分可以增强各种粘膜抵御病毒的的抵抗力，因此，经常适当吃些板鱼，可以帮助补充人营养，提高免疫力，增强抗病能 力 。
预防心血管疾病
【吃板鱼有哪些功效】 综上文所述，板鱼中含有不少富脂溶性维生素、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分 ， 这些成分有益于神经、血管、大脑，能够清理和软化血管，预防血脂氧化沉降，增强血管壁弹性，预防血栓、增强血管壁对高血压的耐受性，因此，吃板鱼可以一定程度上预防心血管疾病 。
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