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成年人一天新陈代谢需要消耗2500ml水，我们每天吃的食物中都含有一部分水，除去这些大概还需要补充至少1500ml水 。一杯水大概是200ml-250ml，我们经常说每天至少需要喝八杯水，其实也差不多 ， 就是说每天需要补充1600ml-2000ml的水分 。
【一天喝多少水最好？】 注意：如果进食了较多水分足的蔬果，或者喝了牛奶，可以适当减少喝水量 。
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