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菜花，蘑菇，大蒜 ， 洋葱，土豆 。这些白色的蔬菜都可以多吃一些 。菜花当中含有丰富的硫磺化合物 ， 能够抑制癌细胞生长和繁殖，还有强化骨骼促进血液循环的作用 。蘑菇的热量比较低，并且它当中含有丰富的钾和硒等元素，能够促进生长发育，热量很低，适合剪飞机的小伙伴 。大蒜当中含有大蒜素，能够促进头发生长，预防感冒，提高身体免疫力 。
这些白色的蔬菜都是我们生活中比较常见的 ， 家常做法也都很简单，几乎每个家庭主妇都能够做出美味的 。平时在家里面吃菜花，最简单的做法就是放肉炒 。炒菜花的时候基本上都是放点猪肉，把菜花切成小朵洗干净，准备点葱花姜末，锅里面放上油烧热之后，把葱花姜末放进去炒香，然后把肉炒熟，再把菜花放进去，加入自己喜欢的调味料 ， 翻炒均匀就可以了 。
蘑菇可以用来做汤 。炒菜炖菜味道都非常不错，特别是口蘑做汤营养特别高，而且汤馅味美，口蘑做汤方法也很简单 。把口蘑洗干净 ， 根部去掉，平底锅里面加入适量油口膜的管向上小火煎至，口蘑出水 ， 然后加入清汤 ， 再加一点盐 ， 大火煮开之后转成小火炖5分钟左右，清爽好喝的口蘑汤就这么简单的做好了 。而大蒜的吃法就比较多了，可以在做菜的时候放点大蒜做调味料也可以生吃，很多人吃饺子的时候都喜欢就一半大蒜 。
【哪些白色的蔬菜应该多吃 白色的蔬菜有哪些】洋葱可以生吃也能炒 ， 不管怎么做都非常好吃，素炒肉炒或者是凉拌蘸酱都非常不错，如果是凉拌的话配上点木耳 ， 香菜，黄瓜，生菜，等一起做成大拌 ， 菜所有的菜味道混合在一起，除了热量低之外，营养价值也很丰富，各种蔬菜的营养搭配在一起能够给身体 。提供丰富的能量，而且这种凉拌菜特别适合减肥期的小伙伴们吃 。
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