蒜蓉西兰花的做法 蒜蓉西兰花


蒜蓉西兰花的做法 蒜蓉西兰花

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蒜蓉西兰花
蒜蓉西兰花是一道非常普通的家常菜做法也特别简单 , 西兰花有很高的营养价值,我们都知道它的花青素含量以及抗氧化剂含量都特别高 。适量吃西兰花还有抗癌的作用,是一种比较健康的蔬菜,大部分人群都可以吃,特别适合老人孩子 , 能够提高身体的抵抗力 。而西兰花最简单也是能够保留它最大营养价值的做法,就是用开水烫一下,凉拌着吃 。
【蒜蓉西兰花的做法 蒜蓉西兰花】新鲜的西兰花里面是特别容易残留农药的 , 而且现在画也比较容易生存,所以在清洗西兰花的时候就需要特别注意 , 很多人喜欢在洗西兰花的时候放上点盐 。虽然也有一部分杀菌的效果,但是没有办法把些兰花里面残留的杂质洗出来,所以在洗西兰花的时候 , 要在吸引兰花的水里面加入适量面粉,搅拌均匀之后把西兰花放进去,整颗的在里面摇晃,这样就能让面粉把西兰花里面的杂质吸附出来 。
洗干净的西兰花用刀切成小朵 。根部改刀切成片,当然底下的比较老的根部切掉,不要鲜嫩的部分切成片和西兰花一起凉拌,味道也是很好吃的 。把西兰花切完之后放在淡盐水里面浸泡一会儿 。锅里面加入适量清水,放入食用盐和几滴食用油,水开之后把西兰花放进去焯烫30秒捞出来,快速用凉水冲凉 。可以放点胡萝卜片儿配色也能提升菜的营养 。
把烫熟的西兰花控干水分装在大碗里面 。大蒜排出沫,放在西兰花上面,加入一勺白芝麻,锅里面烧点热油,油温8成热的时候下入几个花椒粒炸香,趁热把油倒在蒜沫上面 。加入适量盐,白糖,味精搅拌均匀,装盘即可 。好吃的蒜蓉西兰花就做好了 。个人感觉凉拌的蒜蓉西兰花要比下锅炒的好吃,口感更加清爽,也能够最大程度的保留西兰花的营养价值 。

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