文章插图
高血压可以吃地瓜吗
高血压可以适量吃地瓜 。地瓜是一种低脂肪，低钠，高维生素的食物，膳食纤维含量也很高，蛋白质，钙钾，锌，镁，这些微量元素都比较高，适量吃地瓜还有降低胆固醇降血压的效果 。地瓜当中还含有叶酸维生素以及维生素B6，这一类的营养物质，对于高血压的人来说是非常不错的食物，但要适量吃，如果吃太多会容易引起胃部不适 。
烤地瓜
地瓜最简单也是最好吃的吃法就是放在锅里蒸熟，剥了皮之后直接吃 。也可以把地瓜洗干净放在烤箱里面烤熟，就是好吃的烤地瓜 。如果做烤地瓜的话需要调好烤箱的火候，烤的火太大，外皮糊了中间不熟 。火太小的话很长时间都不熟，也影响口感 ， 在烤地瓜的时候，如果地瓜块儿比较大，可以从中间切开，不过放在烤箱里烤，一定要把烤盘上铺上锡纸，不然烤盘特别难刷 。
地瓜糯米饼
把地瓜去皮切成薄片放在蒸锅里面蒸熟，趁热放上白糖用勺子压成细腻的地瓜泥 。然后加入适量糯米粉揉成面团，软硬，适中分成大小合适的戒指传成地瓜球，然后压成饼，锅里面油温5成热，把地瓜饼下进去炸酥，如果家里面有面包糠，也可以把地瓜饼蘸满面高糠再下锅炸，这样口感吃起来更酥脆，如果不喜欢吃油大的，也可以在店面称里面少刷一点油，把地瓜饼煎熟 。
地瓜馒头
【高血压能吃地瓜吗 高血压可以吃地瓜吗】把地瓜去皮切成片蒸熟之后加入适量白糖压成泥，然后再加入 。酵母粉搅拌均匀，加入适量面粉牛奶，揉成软硬适中的面团，放在温暖的地方醒发至两倍大，然后做成馒头 ， 放在蒸锅里面，二次醒发15分钟 。开火上汽之后蒸15分钟关火焖5分钟再打开盖子 ， 松软又好吃的地瓜馒头就做好了 。
推荐阅读
- 糖尿病人能吃红枣吗 糖尿病可以吃红枣吗
- 杨梅泡盐水有虫能吃吗
- 蒜头发芽了还能吃吗
- 山药发芽了还能吃吗
- 螃蟹死了能吃吗？
- 孕妇能吃糯米藕吗？
- 百香果外皮能吃吗
- 油炸知了猴一次能吃多少
- 节节草什么人不能吃
- 海带上面的白色粉末能吃吗 海带表面的白色粉末能吃吗