【爱上黄瓜的11个理由 几道黄瓜快手菜每日必备】
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在养生的关键词中，“补水”显得尤为重要，而黄瓜就是一位果蔬界的补水明星 。研究证实，黄瓜水分含量为95.8% ， 有助补充人体水分，是营养专家餐桌上的常客 。中医认为，黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很适合消暑 。医学证实，黄瓜含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，能够辅助降血糖、降血脂 。下面跟随了解一下吧!
补水黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液 。
2、补充维生素黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等 。需要提醒的是 ， 黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好 。
3、护肤黄瓜富含钾、镁和硅等矿物质，有益皮肤健康 。
4、预防便秘黄瓜水分多，热量低，有益减肥 。其中的膳食纤维有助于预防便秘 。
5、有助于预防癌黄瓜中含有开环异落叶松脂素、落叶松脂素、松脂素三种木脂体，可降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫癌等多种癌症危险 。
6、预防糖尿病 ， 降脂稳压黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素，有益改善糖尿病;其中的固醇类成分有益降低胆固醇;黄瓜还富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压 。
7、清新口气黄瓜汁对治愈牙龈疾病有益 ， 常吃能让口气更清新 。
8、顺发亮甲黄瓜中的硅可使头发更顺，指甲更亮更结实;其中的硫和硅还有益刺激头发生长 。
9、减轻关节炎和痛风疼痛黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康 。黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸，缓解关节炎和痛风疼痛 。
10、醒酒黄瓜含有大量的B族维生素和电解质，可补充重要营养素，从而减轻酒后不适，缓解宿醉 。
11、有益肾脏健康黄瓜可降低体内尿酸水平 ， 对肾脏具有保护作用 。
几道黄瓜快手菜，每日必备鸭肉拌黄瓜
将鸭肉清洗干净，煮熟之后撕成丝状;黄瓜清洗干净后切丝 。将鸭肉丝、黄瓜丝放入盘中，加入调味料拌匀 。
海蜇黄瓜丝
将海蜇皮在凉水中泡1~2小时以除去咸味，切成细丝，在热水中烫一下，立即捞出 。将黄瓜洗净，切成细丝，同海蜇、醋、食盐、味精、香油、酱油拌匀 。
清炒虾仁黄瓜
把虾仁在温油中过一下，立即捞出，备用 。把黄瓜洗净、去皮、切丁 。锅内放油烧热，放入葱、姜炝锅，放入虾仁、黄瓜丁、食盐、味精 ， 大火炒片刻即可 。
腌黄瓜条
黄瓜洗净后擦干水分，切细条;在黄瓜上撒上2勺盐 ， 翻拌均匀，腌制5~6小时;大蒜、老姜切片，朝天椒、泡椒、生抽、白醋、冰糖适量，和黄瓜一同放进玻璃容器中;腌制5小时左右，冷藏后随吃随取 。
糖醋拌黄瓜
黄瓜削皮后，洗干净沥干水分，加入盐腌制;加入适量白糖、白醋，调味后冷藏;随吃随取即可 。
凉拌金针菇黄瓜丝
金针菇根部地方切掉一点，然后弄散些 ， 锅里放水，水开后，放上金针菇，煮开后约一分钟，关火 。取出放凉或者用冷水冲下 。
黄瓜擦丝 ， 胡萝卜少量切丝，大蒜压成泥 。放入醋，酱油，花椒油，香油 ， 适量的盐，尝一尝，不要太咸 。搅拌均匀.
装盘后，撒点芝麻!上桌后秒光!!
凉拌腐竹木耳黄瓜丝
木耳泡发，腐竹切成细长条泡发……不宜太久 。把泡发的腐竹 木耳开水焯一下……3-5分钟 。
过凉水沥干水分，木耳 腐竹 黄瓜丝 加入一勺子蒜泥 一勺子葱花 一勺子辣椒粉，浇上一份热油;
调个酱汁……生抽一大勺 陈醋一小勺 糖一小勺 芝麻花生米或者香菜 给它搅拌均匀;
夏天没有食欲，有了这道菜必须多吃一碗米饭，腐竹木耳凉拌最好吃 。
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