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1、低脂，脱脂 ， 高钙的牛奶或酸奶是减肥的首?。?一些硬奶酪都可以考虑，但是冰激凌，奶油之类的奶制品食物则不在选择之列 ， 它们的含钙量不充足 。、
2、尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶) 。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%) ， 其次为普通酸奶(脂肪含量2%以上) 。不要选择乳饮料 。
【减肥期间喝什么牛奶好？】 3、砂糖牛奶：曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm ， 砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压 。
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