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糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的内保护皮层完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗 ， 质地紧密，煮起来也比较费时 ， 但其瘦身效果显著 。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富 ， 被视为是一种绿色的健康食品 。那么，糙米不泡可以直接煮饭吗？一起来看看带来的介绍吧！
口感较好 。
长期吃糙米对身体好吗不建议长期吃糙米 。
虽然糙米含有更多的营养物质，但是健康人群适量食用或少量食用糙米即可，长期或者过多食用糙米反而有可能会出现不良后果，具体如下：
【糙米是什么米怎么煮熟？长期吃糙米对身体好吗】1、胃肠道负担
糙米中丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动，但是本身并不易消化，如果胃肠消化功能不好的话，则不建议食用，以免加重胃肠道负担 。
2、肾脏损伤
糙米中磷元素相对含量较高，长期大量进食糙米可能造成机体代谢异常，从而造成肾脏损伤，因此，不建议存在肾脏疾病的人长期进食糙米 。
3、影响营养物质吸收
糙米中包含多种氨基酸及膳食纤维等营养成分，少量或适量食用糙米对健康有益，但是大量摄入膳食纤维，容易在肠道与矿物质，如钙、铁、锌等元素结合，影响吸收，导致矿物质及微量元素缺乏的风险 。
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