浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

喝什么豆浆减肥呢

减肥小知识

很多人群都有早餐喝豆浆的习惯吧！豆浆不但营养丰富 ， 且易于吸收 ， 一年四季均可饮用 。 其实 ， 豆浆还隐藏着一个非常强大的功能 ， 那就是减肥功能 。 那么什么豆浆减肥呢？自制蔬果豆浆美味好喝又排脂消脂 ， 也是健康减肥的一种哦！不仅简单易学 ， 制作方便 ， 还非常美味哦 。 下面给大家介绍几种蔬果豆浆的做法及功效 。
【第一：香蕉豆浆】
1.先将香蕉去皮 ， 取肉 ， 搅拌成糊状 。 2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌 ， 直到两者融合为止 。
小编提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色 ， 因此完成后建议立即饮用 。 香蕉豆浆不但营养 ， 又能治疗便秘 ， 起到瘦身减肥的效果 。 美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯 ， 增加饱腹感的同时 ， 可以减少自己对晚餐的摄取量 。
【第二：南瓜豆浆】
1.将黄豆用清水浸泡10分钟 。 2.南瓜去皮切小块 ， 倒入豆浆机加入所需的清水 。 3.再加入泡好的黄豆 。 4.使其搅拌 ， 并煮沸 。 5.过滤 。
小编提示：南瓜本身有甜味 ， 无需加糖 。 南瓜的营养价值很高 ， 可降血脂 ， 助消化 ， 提高机体的免疫力 。 南瓜和豆浆的植物纤维结合 ， 可很好的帮助消化 ， 降低胆固醇 ， 此为去油脂的减肥佳品 。
【第三：燕麦豆浆】
1.将黄豆用清水浸泡10分钟 。 2.燕麦冲洗一下 ， 可以放几颗枸杞 ， 和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁 。 3.倒出渣 ， 并煮沸 。
小编提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维 ， 能延缓胃的排空 ， 增加饱腹感 ， 控制食欲 ， 而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入 ， 缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响 。 所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱 。
【第四：橘柚豆浆】
将柚子或者橘子的外皮去掉 ， 和泡好的豆子放在一起 ， 按一下果蔬豆浆 。 其中柚子和橘子也是减肥水果 ， 富含高纤维 ， 有助于通便消脂 ， 减肥效果不错 。
【第五：生菜豆浆】
将生菜切成细条 ， 然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里 ， 按果蔬豆浆就可以了 。 这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦 。 因为生菜里含有大量的植物纤维 ， 清肝养胃 ， 是减肥的上等佳品 。
【第六：养颜五豆豆浆】
将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好 ， 浸泡6-12小时后洗净 ， 与适量清水一起打浆后煮开即可饮用 。 此豆浆富含多种营养成分 ， 长期饮用能降低人体胆固醇含量 ， 对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用 ， 还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用 ， 非常适合爱美的美眉们饮用 。
【第七：紫薯香芋豆浆】
材料：黄豆、紫薯、香芋、白糖适量
制作方法：黄豆用清水浸泡6~8小时 ， 洗净备用 。 紫薯、香芋去皮切丁状 。 将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中 ， 加水至上下水位线间 ， 接通电源 ， 待豆浆制成 。 可加入些许白糖调味 。
豆浆具有减肥功效
因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸 ， 能分解体内的胆固醇 ， 促进脂质代谢 ， 使皮下脂肪不易堆积 。 豆浆还有利尿、排汗作用 。 水聚集在体内无法排出 ， 是造成水肿型肥胖的主要凶手 。 如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物 ， 不但能减少水肿机会 ， 还能带走部分热量 。
【喝什么豆浆减肥呢】什么豆浆减肥我已经介绍完了 ， 豆浆是一种很好的减肥食品 ， 它热量低还拥有丰富的营养物质 ， 每天喝一杯豆浆减肥能够让你轻松达成 。 豆浆虽是液体 ， 但仍然属于高纤维食物 ， 尤其是早餐喝一杯豆浆 ， 能助肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 排除肠毒 ， 从而起到减肥的作用 。

    推荐阅读


    上一篇：减肥吃黑芝麻糊效果到底好吗

    下一篇：5种食物搭配 1月轻松瘦10斤