糙米是日常生活中比较常见的粗粮 ， 具有很高的营养价值 ， 具有很好的减肥效果 ， 可是它的外围却是被纤维组织包裹起来的 ， 特别难被人体消化 ， 因此很多人都将其磨成糙米粉来食用 。 那么糙米粉怎么吃才能减肥呢？
一、糙米粉减肥的吃法
糙米粉20克、食盐4克用开水调成糊状服食 。 如果你能坚持下来 ， 通常在第4天时就会排出大量的宿便 ， 效果非常明显 。 其主要功效就是将人体内的毒素排出 ， 净化身心 ， 达到减肥成功的目的 。
二、配合运动减肥效果更好
健身专家表示 ， 冬季气候寒冷 ， 爆发性的无氧运动容易引起身体不适 ， 甚至造成运动伤害 ， 所以 ， 健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。
在具体项目上 ， 可根据年龄差异而有所不同：年轻人 ， 可以安排跑步等高冲击有氧运动 ， 这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目 。
年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量 ， 时间可以长一些 ， 比如跑步 ， 可以比春夏季多10至15分钟 。
【糙米粉怎么吃减肥？】中年人身体状况一般都处于下降趋势 ， 不要因为工作忙就不健身了 ， 要按冬季健身计划中规定的量来活动 。
三、糙米粉有什么功效
人们对于糙米粉的功效与作用的认识很多都是减肥 ， 实际上糙米粉的功效与作用是保护肠胃 ， 因为糙米粉的吃法是最直接的体现糙米粉的功效与作用的方式 ， 所以我们应该对想要认识糙米粉的功效与作用 。
首先 ， 通过食用糙米粉 ， 能很好地防止腹内的异常发酵 ， 也能解除内分泌的异常状态 。 达到减肥护肠胃 。 其次 ， 糙米粉防过敏 ， 糙米粉也能治疗贫血;食用糙米粉能使人富有造血作用 。 糙米粉能治疗便秘 ， 净化血液 ， 有强化体质的作用;胚芽中富含的维生素E能促进血液循环 ， 有效维护全身机能;胚芽有预防癌症的功效 。 糙米粉能使细胞功能转为正常 ， 保持内分泌平衡;糙米粉具有连接和分解农药等放射性物质的功效 ， 从而有效的防止了体内吸收有害物质 ， 达到了防癌的作用 。
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