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吃炒熟的苦瓜能不能减肥？

小知识减肥

我们都知道 ， 苦瓜有很大的苦味 。 它外表有很多圆点 ， 长相是很不讨人喜欢的 ， 可是它的作用却让不少人逼着自己吃下这很苦的苦瓜 。 那就是它可以消暑 。 那么除了消暑外 ， 听说吃炒熟的苦瓜还能够减肥 ， 这是真的吗？小编这就来带大家一探究竟 ， 是否炒熟的苦瓜可以减肥 。
苦瓜的减肥原理
苦瓜营养丰富 ， 它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的 ， 维生素C可以加速脂类的代谢 。 加上糖和脂肪含量非常低 ， 因此非常适合肥胖者食用 。 研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用 ， 最适合高血脂患者食用 。
苦瓜减肥法的强大功效还因为苦瓜含有膳食纤维 。 膳食纤维可以延缓脂类的吸收 ， 因此可以阻止人体对脂肪类食物的吸收 。 另外 ， 苦瓜含有少量的有机酸 ， 可以促进钙和磷的吸收 ， 可以保护维生素C不被分解 。 这样就能保证脂类的代谢 。
苦瓜减肥怎么吃
1、直接吃
如果你没有榨汁的条件 ， 可以直接吃 ， 方法是将苦瓜对半切开去籽之后 ， 切成1.5厘米宽的小块 ， 然后不间断地食用 ， 食用时请认真咀嚼 ， 直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下 ， 好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完 ， 你只相当于吃了三分之一的苦瓜 ， 自然 ， 减肥的好东东 ， 你也只能吸收三分之一甚至更少 。 同样的 ， 请你在临睡前3小时将苦瓜吃完 ， 食用量比较大时一样也集中在三餐前 。
2、榨汁
苦瓜汁很苦 ， 如果你有勇气 ， 就一口喝完 ， 如果实在受不了 ， 就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁 。 记住 ， 不要添加甜性水果 ， 糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定 。 而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉 。 纤维分可溶和不可溶 ， 苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了 ， 纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦 。 如果你胃不好 ， 建议你一天最多食用2根 ， 在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁 。 如果你胃很好 ， 也不要超过4根 ， 多了会伤胃的 。 一天4根的话 ， 当然是早中晚饭前各一 ， 然后请在睡前3个小时前喝最后一杯 ， 不要等睡前才喝 。 因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴 ， 你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧？另外 ， 半夜喝水会引起身体的浮肿 。
【吃炒熟的苦瓜能不能减肥？】吃苦瓜能减肥吗？上面为大家给出了答案 ， 吃苦瓜可以起到减肥的效果 ， 但是吃苦瓜减肥要注意 ， 不建议大量的食用 ， 特别是体寒、胃不好的女性 。 你还不快快行动起来 。

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