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五谷杂粮可以减肥吗

减肥小知识

随着大家的饮食质量越来越好， 可是许多人并没有丢弃掉我们所说的五谷杂粮， 五谷杂粮我们都知道五谷杂粮就是指的， 我们平时吃的食物， 豆子， 小米， 大豆， 绿豆这些都是五谷杂粮， 许多人觉得五谷杂粮中含有丰富的营养成分， 不利于身体减肥， 可大家这个想法恰恰是错误的， 五谷杂粮可以减肥吗？
【五谷杂粮可以减肥吗】古人云， “五谷为养”， 是指吃五谷杂粮对健康有利， 常吃粗粮也有减肥功效 。 “粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品 。 但吃粗粮对皮肤也很有益， 却不一定为人所知晓 。
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可有效减肥的五谷杂粮
不同的粗粮有不同的功效， 如：
玉米被公认为是世界上的“黄金作物”， 它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍 。 而纤维素可加速肠部蠕动， 可排除大肠癌的因子， 降低胆固醇吸收， 预防冠心病 。
其含大量镁， 镁可加强肠壁蠕动， 促进机体废物的排泄， 对减肥有利 。 玉米可煮汤当茶饮， 可制作成玉米糕、玉米饼 。 膨化后的玉米花体积大， 食后消除饥饿感， 但食后含热量非常低， 是减肥的绿色食品 。
绿豆味甘性寒， 有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；
荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”， 它的维生素B1、B2比小麦多两倍， 烟酸是3-4倍 。 同时， 荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物 。 经常食用荞麦对糖尿病也有疗效 。
新鲜糙米又比精米对健康更为有利， 因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多 。
粗粮的诸多益处， 直接给皮肤带来好处， 如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动， 促进排便排毒 。
减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说， 豆类及坚果中的油脂富含维生素E， 能帮助抗氧化和消除自由基， 是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁， 可促进机体废物的排泄， 有减肥之功效， 这也是保证皮肤健美的关键 。
我们都知道常吃五谷杂粮， 有利于身体健康， 但是大家也知道常吃粗粮可以帮助身体减肥， 我们所说的粗粮也就是五谷杂粮， 玉米面， 小米面， 大米面， 这些都是用五谷磨出的面粉， 比起减肥药， 减肥运动都有着减肥的功效 。

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