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玉米粥减肥

减肥小知识

玉米是我们生活中比较常见的一种食材 ， 它可以用来制作多种美味的食物 ， 主要的制作方法有煲汤、玉米粥或者焖玉米等 ， 关键就看大家喜欢吃什么样的味道了 。 对于玉米来说 ， 如果我们制作成玉米粥 ， 那么制作出来的玉米粥具备有减肥的功效 ， 对于一些想要减肥的朋友来说是一个好的偏方 。
现在很多女生对自己的身材都不太满意 ， 都想要减肥 ， 所以她们会在生活中寻找多种减肥方法 ， 可能就对玉米能够减肥这种方法有一定的了解 ， 但是尝试用玉米粥来减肥的女生应该比较少吧 。
可以 。 玉米多吃不会增肥 ， 反而有减肥的功效 。
减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等 。 每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡) ， 粗纤维1.2克 ， 蛋白质3.8克 ， 脂肪2.3克 ， 碳水化合物40.2克 。 玉米中含有较多的粗纤维 ， 比精米、精面高4～10倍 。 玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排除 。
玉米可煮汤代茶喝 ， 也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼 ， 膨化后的爆米花体积大 ， 食后有饱胀感 ， 含热量很低 。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低血清胆固醇的作用 。 印第安人几乎没有高血压、冠心病 ， 这主要是得益于他们以玉米为主食 。 另外 ， 多吃玉米 ， 还可以使眼睛保持年轻漂亮 。
玉米为一年生禾本科植物 ， 又名苞谷、棒子、六谷等 。 据研究测定 ， 每100克玉米含热量196千卡 ， 粗纤维1.2克 ， 蛋白质3.8克 ， 脂肪2.3克 ， 碳水化合物40.2克 ， 另含矿物质元素和维生素等 。 玉米中含有较多的粗纤维 ， 比精米、精面高4-10倍 。 玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。 玉米上述的成份与功能 ， 对于减肥非常有利 。 玉米成熟时的花穗玉米须 ， 有利尿作用 ， 也对减肥有利 。
玉米可煮汤代茶饮 ， 也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等 。 膨化后的玉米花体积很大 ， 食后可消除肥胖人的饥饿感 ， 但食后含热量很低 ， 也是减肥的代用品之一 。
在越来越崇尚健康减肥的今天 ， 使用粗粮减肥已经成为一种时尚 。 长期使用粗粮 ， 既可满足人体最粗纤维的需要 ， 又能给身体提供充足的营养 ， 粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选 。 那么 ， 让我来介绍一下玉米减肥的妙法 ， 让你越吃越瘦哦！
【玉米粥减肥】随着我们生活水平的提高 ， 很多家里的孩子都出现肥胖的症状 ， 所以想要健康减肥是一件很常见的事情了 。 减肥我们应该要根据自己的身体体质来选择合适的减肥方法 ， 这样对我们身体的伤害才会比较小 ， 希望减肥的你们可以好好注意一下 。

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