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每天喝粥可以减肥吗

小知识减肥

粥是很多人最喜爱的选择 ， 粥在喝的时候 ， 对身体蛋白质、维生素补充都是有着很好的帮助 ， 而且粥含有粗纤维也是比较多 ， 长期吃粥对身体调理也是有着一些帮助 ， 那喝粥对胃的保养也是非常不错 ， 尤其是小米粥营养价值更是很高 ， 那每天喝粥可以减肥吗？
很多人对每天喝粥可以减肥吗并不是很清楚 ， 有很多女性在减肥的时候 ， 都是会选择粥 ， 粥对减肥会有帮助吗 ， 下面就详细的介绍下 ， 使得对这样问题有着更多认识 。
每天喝粥可以减肥吗：
粥被认为是一种健康的膳食 ， 能补益津液 ， 健脾胃 ， 补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮 ， 或者辅以具有药用价值的食材 ， 如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等 ， 制作成药膳 ， 具有很高的食疗价值 ， 适合于消化功能有损或消化不良者食用 。
从营养学角度而言 ， 粥的主体是谷类 ， 如大米 ， 小米、燕麦等 ， 而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%) ， B族维生素和膳食纤维 ， 蛋白质占8%～10% ， 脂肪含量仅1%左右 。 虽然谷类中也有不少蛋白质 ， 但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说 ， 其含量较低且生物学价值不高 。 而且 ， 粥所提供的能量相对较低 ， 例如100克大米粥的能量不足200千焦 。 那么 ， 每天喝粥能减肥吗？喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯 。 只要用粥适当进行的调理 ， 那么就可以起到减肥的效果 。
在减肥的方面 ， 喝粥减肥属于低能量饮食 ， 是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食 ， 但是必须在专业人士的指导下进行 。 倘若本身并不属于超重、肥胖者 ， 盲目采取这种饮食 ， 在降低体重的同时 ， 也会带来很多健康问题 ， 如贫血、闭经等 。
不过 ， 如果长时间的单纯的喝粥 ， 就不能满足机体对能量和蛋白质的需求 ， 就会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状 ， 导致女性因为来源单一的低能量饮食导致的营养缺乏病 ， 而且现实中很多减肥女性都不同程度的存在蛋白质等营养缺乏病症 。
【每天喝粥可以减肥吗】以上就是对每天喝粥可以减肥吗详细介绍 ， 粥对减肥有着很好的帮助 ， 而且选择粥进行减肥是不错之选 ， 不同在喝粥的时候 ， 也是要根据自身情况 ， 对过于肥胖的人是不错选择 ， 对体质和贫血的人 ， 是不能经常喝粥的 。

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