【儿科医生妈妈为你介绍食物中铁和锌的含量】锌和铁的食物来源较为相似；膳食中的植酸（主要来源于谷类、绿色蔬菜等）会降低两者吸收率 。
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只是 ， 失血会导致铁丢失 ， 对锌的影响却较小；维生素C增加铁的吸收率 ， 但不增加锌的吸收率；膳食中的酚类物质（主要来源于咖啡、茶叶等）只降低铁的吸收率 ， 不影响锌的吸收率 。
钙、铁、锌、铜等理化性质相似的矿物质元素间存在着竞争性相互作用 ， 某种矿物质元素大剂量时（如以补充剂形式） ， 会影响其他元素的吸收率 。
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