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吃什么容易瘦大腿呢

小知识瘦腿

每次到了夏季 ， 天气是越来越热 ， 大街上到处都是动人美腿 。 再试想一下自己的腿 ， 怎么能是动人的呢 。 那么 ， 夏季的时候我们要如何瘦大腿呢？要想下半身减肥要吃什么瘦腿食物呢？以下推荐的10种减肥食物就是你必吃的瘦腿食物哦 。 想拥有美腿的你又怎能错过瘦腿食物的推荐呢？
1、海藻
维生素a、跟b族维生素海藻里都含有 ， 还有很多矿物质和纤维素 ， 对调节体液的平衡很有效 ， 想纤细玉腿可不能放过它 。
2、红豆
含有石硷酸 ， 能加快肠胃的消化 ， 减少便秘 ， 加快排尿 ， 祛除心脏或肾脏病所引起的浮肿 。 另外还含有纤维素 ， 帮助排泄体内垃圾物质、脂肪等 ， 有效美腿 。
3、木瓜
能使肥肥的双腿变得更骨感 ， 因为 ， 木瓜含有的蛋白分解酵素 ， 果胶成分还具有调理肠胃的功能 。
4、芹菜
含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙 ， 很容易被人体所容纳 ， 补充双腿所需要钙质 ， 还含有充足的钾 ， 预防下半身浮肿现象 。
5、菠菜
菠菜具有活血化瘀的作用 ， 能使血液的循环路线更活络 ， 还能把新鲜的氧分跟氧气运送双腿 ， 以免腿部皮肤出现肌肤干燥 ， 提早出现皱纹 。
6、奇异果
奇异果中的纤维素的含量特别丰富 ， 尤其是维他命c的含量是尤其的丰富 ， 它的功能就是分解脂肪速度 ， 以免过剩的脂肪让腿部变粗 。
7、香蕉
卡路里有点高的香蕉 ， 其实可以当正餐吃 。 它有特多的钾 ， 脂肪与钠却低得很 ， 是符合美丽双腿的营养需求 。
8、苹果
它的钙量比一般水果丰富很多 ， 有助于代谢掉体内多余的盐分 。 苹果酸还可代谢掉恼人的热量 ， 让你和下半身肥胖说拜拜 。 至于水溶性纤维质的果胶 ， 可解决便秘 ， 清肠胃之后 ， 下半身就会轻盈不少 。
9、木瓜
吃了大鱼大肉 ， 又老是坐着不动 ， 脂肪容易堆积在下半身 。 木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素 ， 可帮助分解脂肪 ， 减低胃肠的工作量 ， 让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感 。 木瓜中的果胶成分还有整肠的功能 ， 可以净化体质、美化肌肤 。
10、西瓜
清凉的西瓜 ， 拥有利尿元素、酸柠檬黄素 ， 能使让人变胖的盐分随尿排出 ， 对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果 。 此外它的钾含量不少 ， 可以修饰美化双腿的线条 。
【吃什么容易瘦大腿呢】平时尽量多走楼梯 ， 并在上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 。 由于加大了腿部的负担 ， 可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率 ， 消除大腿内侧和臀部的赘肉 。 另外 ， 游泳也是一款不错的瘦身运动 ， 水的阻力会使双腿活动比较费力 ， 须承受较大的震荡达到瘦腿目的 。

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