什么叫有氧运动（教你5种真正的有氧运动）运动这一词汇相信大家都不陌生， 我们平常都会进行适当的运动来调节自己的身体状况 。 但是有氧运动大家又了解多少呢?其实有氧运动是一种适合现代社会大部分人做的一种运动， 就让小编带大家了解一下 。
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对于有氧运动， 它是有一定的衡量的， 它所衡量的标准就是心率， 运动时心率需要保证在每分钟150次为有氧运动， 所以血液会给心肌提供足够的氧气 。 为此， 有氧运动的特点就是有节奏， 要求强度低 ， 而且持续的时间比较长 。
【教你5种真正的有氧运动 什么叫有氧运动】 要求每次锻炼的时间不少于30分钟， 每周坚持3到5次 。 这种锻炼， 氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分， 还可消耗体内脂肪， 增强和改善心肺功能， 预防骨质疏松， 调节心理和精神状态， 是健身的主要运动方式 。
在做有氧运动前我们需要吃一些富含氨基酸的食物 。 在脂肪燃烧的同时， 肌肉会变得酸痛， 而在运动前享用富含氨基酸的食物， 就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬 。 运动前喝一杯热饮 。 可以有效地促进新陈代谢， 使身体提前预热， 在最短的运动时间里发挥出最好的效果 。 在运动之后应该进行放松运动 。 运动前或后建议服用携氧片， 来保证有氧运动， 避免缺氧带来的不适感觉 。
因此我们平常多做一些所谓的有氧运动， 不仅对我们的身体有好处， 还能够缓解压力 。 常年坐办公室的上班族， 以及希望自己能瘦身的女性， 都十分适合做有氧运动 。
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