酸奶虽然可以减肥瘦身 ， 但是也要注意方式方法 ， 否则不但不会起到减肥的效果 ， 还会反过来影响到人体健康 ， 这样就得不偿失了 ， 那么早上空腹和酸奶能减肥吗？早上喝酸奶可以 ， 但是不能空腹 ， 酸奶对肠胃的刺激性还是很强的 ， 也不利于营养的吸收 ， 建议饭后饮用效果更佳 。
空腹喝酸奶不好 ， 因为人在通常状况下 ， 胃液的PH值在1—3之间;空腹时 ， 胃液呈现酸性 ， PH值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。 只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 有利于健康 。 饭后两小时左右 ， 人的胃液被稀释 ， PH值会上升到3—5 ， 这时喝酸奶 ， 对吸收其中的营养最有利 。
酸奶什么时候喝最好？
1：肠胃不好的人 ， 不要喝太冰的酸奶 ， 否则对胃肠道的刺激太大 ， 不利于健康 ， 可以先从冰箱取出一会 ， 再喝;
2：饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶 ， 对酸奶中的营养吸收最有利;
3：空腹不要喝酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;
4：晚上喝补钙效果最好 ， 12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收;
5：因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后要及时漱口 。
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘 ， 酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌 群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。 而长期便秘对体重有一定的影响 。 再就是酸奶具有较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。
【在早上空腹和酸奶能减肥吗？】上文中对早上空腹和酸奶能减肥吗给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。 喝酸奶的时候还要注意适量 ， 不能呢过摄入太多 ， 否则也是不容易消化的 ， 而且不管是晚上还是早上 ， 只要饭后两个小时再去饮用 ， 减肥效果都是不错的 。
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