浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

在早上喝酸奶有助于减肥吗？

小知识减肥

减肥不是短期内就能做到的 ， 一定要在找到正确方法之后持之以恒 ， 那么早上喝酸奶有助于减肥吗？酸奶很适合早上喝 ， 但是不能空腹饮用 ， 早上可以吃点主食配上酸奶 ， 也可以在饭后两个小时饮用 ， 都可以避免对肠胃的刺激 ， 而且很容易吸收与消化 ， 减肥效果自然也就会更好了 。
酸奶确实有一定的减肥效果 ， 主要是因为它含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。 而长期便秘和体重增加有一定的关系 。 再就是酸奶具有较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。
喝酸奶有禁忌
酸奶并非喝多少都不会胖 ， 它本身也含有一定的热量 ， 如果在原有膳食基础上额外多吃 ， 同样会引起体重增加 。 最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚 ， 可是热量低 ， 不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
另外 ， 酸奶并非老少皆宜 。 胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿 ， 都不宜喝酸奶 。 即使是健康成年人 ， 也不能过量饮用 ， 否则很容易导致胃酸过多 ， 影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡 。 一般来说 ， 每天喝两杯 ， 每杯在125克左右比较合适 。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。 人在通常状况下 ， 胃液的PH值在1-3之间;空腹时 ， 胃液呈现酸性 ， PH值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。 只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 有利于健康 。 饭后两小时左右 ， 人的胃液被稀释 ， PH值会上升到3-5 ， 这时喝酸奶 ， 对吸收其中的营养最有利 。
【在早上喝酸奶有助于减肥吗？】上文中对早上喝酸奶有助于减肥吗给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。 其实能够起到减肥效果的方法还是很多的 ， 单纯的喝酸奶可能并不是多么的明显 ， 若是加上合理膳食 ， 适当运动 ， 用不了多久就可以看到身材的变化 。

    推荐阅读


    上一篇：红豆怎么吃减肥

    下一篇：刮痧能瘦腿么