对于减肥人群来说， 一定要选择合理的饮食， 建议大家可以多吃苹果， 因为苹果的含热量比较低， 吃了之后可以补充膳食纤维等多种身体必需的营养元素， 同时还具有很好的饱腹感 。
一、吃苹果能减肥吗
患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致， 因此减肥一方面是减少摄人体内的热量， 消耗体内积蓄的能量， 即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩， 即脂肪组织再生 。
【吃苹果能减肥吗？看完要学会充分利用】当前人们的生活水平普遍得到提高， 物质生活比较丰富， 一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳 。
吃苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息 。 恢复其本来的机能， 使机能得以正常工作 。
吃苹果减肥使人体摄入的热量减少， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。 所谓体内积蓄的热量即脂肪 。 体内的多余脂肪消耗掉， 自然而然， 人就得到了减肥 。
因此， 吃苹果是能够减肥的 。
二、苹果能减肥的理由
据营养师介绍， 苹果热量很低， 1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量 。
而且苹果富含膳食纤维， 吃完后会有很强烈的饱腹感， 常吃苹果不容易有饥饿感， 热量摄入会相对减少， 是有助于减肥 。
常吃苹果不容易有饥饿感， 苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维， 能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖， 从而肠内的细菌菌丛状况 。
苹果还含有丰富的食物纤维， 容易有饱足感， 还会吸附多余脂肪一起排出 。 加快新陈代谢、消耗体内脂肪， 预防和减少脂肪的堆积 。
而且它含有丰富的苹果酸， 能使积蓄在体内的脂肪有效分散， 从而防止体态过胖 。 现在， 很多美国人都把苹果作为瘦身必备， 每周节食一天， 只吃苹果， 号称“苹果日” 。
三、怎样吃苹果减肥？
1、可以按照三餐的时间吃苹果， 或是肚子饿就吃， 吃饱为止 。
4、三天内， 口渴时， 可以喝开水或没有刺激性的茶水
5、如果出现便秘问题， 可以在第三天晚上， 喝一两汤匙的橄榄油润肠， 促进体内积蓄的毒素排泄 。
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