酸奶是一种很常见的饮品 ， 每逢去超市里相信不少女孩子都喜欢买酸奶来喝 ， 酸奶酸酸甜的口感很受欢迎 ， 而且营养价值也比较丰富 ， 酸奶是纯牛奶发酵 ， 而成的和牛奶不一样 ， 酸奶中含有丰富的乳酸菌 ， 可有益肠胃蠕动 ， 也是减肥时期的好饮品 ， 那么减肥喝酸奶的最佳时间是什么时候呢？
很多女性喜欢喝酸奶 ， 一个重要的原因就是认为不管喝多少 ， 都不会发胖 。 酸奶确实有一定的减肥效果 ， 主要是因为它含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。 而长期便秘和体重增加有一定的关系 。 再就是酸奶具有较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。
喝酸奶有禁忌
不过 ， 酸奶并非喝多少都不会胖 ， 它本身也含有一定的热量 ， 如果在原有膳食基础上额外多吃 ， 同样会引起体重增加 。 最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚 ， 可是热量低 ， 不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
酸奶并非老少皆宜
另外 ， 酸奶并非老少皆宜 。 胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿 ， 都不宜喝酸奶 。 即使是健康成年人 ， 也不能过量饮用 ， 否则很容易导致胃酸过多 ， 影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡 。 一般来说 ， 每天喝两杯 ， 每杯在125克左右比较合适 。
饭后喝有利于吸收营养
【减肥喝酸奶的最佳时间是什么时候呢】一般来说 ， 饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。 人在通常状况下 ， 胃液的PH值在1-3之间；空腹时 ， 胃液呈现酸性 ， PH值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。 只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长 ， 有利于健康 。 饭后两小时左右 ， 人的胃液被稀释 ， PH值会上升到3-5 ， 这时喝酸奶 ， 对吸收其中的营养最有利 。
酸奶不宜空腹喝
另外 ， 如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激 ， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
吃酸奶并不是只有好处的 ， 酸奶也是需要有些紧急的 ， 酸奶同样有好处和坏处 ， 比如肠道手术的病人 ， 腹泻的病人 ， 是不宜喝酸奶的 ， 就会引起肠胃消化不良 ， 适合饭后半小时食用 ， 并且要注意不能空腹喝酸奶 ， 以免刺激自己的肠道 。
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