我们经常在电视广告中看到清肠胃排毒的说法 ， 这方面的医治主要是通过药物进行调理 ， 常用的属于保健药 ， 长时间服用也会产生药物的危害 ， 也不宜长期使用 。 但是却有很多人通过这样的方式进行减肥治疗 ， 清肠胃排毒减肥法可使用保健药物完成目标 ， 也可以通过饮食进行 ， 那么清肠胃排毒减肥法有哪些饮食原则呢？
【清肠胃排毒减肥法有哪些饮食原则呢】吃点粗粮 。 主食要以谷类粗粮为主 ， 可以适量增加玉米、燕麦等成分 ， 要注意增加深色或绿色蔬菜的比例 。 同时 ， 多喝粥和汤 ， 比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等 ， 不妨配点咸菜 ， 这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用 ， 让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整 。
吃些纤维 。 膳食纤维摄取不足 ， 再加上节日期间运动量减少 ， 会出现便秘或排泄不顺的情况 ， 所以 ， 一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维 。 早餐是一定要吃菜的 ， 像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃 ， 这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡 ， 具有通便和调理肠胃的意义 。
吃些水果 。 要调整节日里失衡的消化功能 ， 水果是相当有效的 。 橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能 ， 它们都有去热滞的作用 ， 这两天不妨多喝几杯橙汁 ， 或吃木瓜 ， 不过要在吃完饭1-2小时后再喝 ， 否则吃饱后立即喝 ， 只会加重胃部负担 。 多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状 ， 吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻 ， 苹果带皮吃同样也有止泻作用 。
多喝开水 。 利用两三天时间 ， 减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入 ， 强迫自己多喝水 ， 尤其是多喝开水 ， 这样可以加快胃肠道的新陈代谢 ， 减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害 。 如果嫌开水没有味道 ， 那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻 ， 使胃肠道尽快恢复到正常水平 。
清肠胃排毒减肥法要注意的饮食原则已经为大家介绍清楚了 ， 清肠胃时我们会发现自己有胃口会增大 ， 如果此时不控制饮食减肥就会失败 ， 患者此时宜多吃水果 ， 平时多喝些白开水 ， 所吃的食物也是脂肪含量低的 ， 注意了饮食后患者有时间的也可以使用运动的方式配合减肥 ， 减肥的效果会更佳 ， 也更不易反弹回去 。
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