通过饮食来减肥是当下最受人欢迎的一种减肥方法 ， 而且它的效果也是非常明显的 ， 其实想要通过饮食减肥 ， 最重要的就是限制能量的摄入 ， 下面就来介绍一下瘦身食谱做法 。
饮食减肥是许多人都在尝试的减肥方法 ， 通过日常饮食的调节就能够减肥想必每个人都想要的 ， 因为人都是有惰性的嘛 ， 每个人都想用最轻松的方法获得最好的效果 。 就跟我们羡慕那些怎么吃都吃不胖 ， 而自己却连喝水都会胖一样 。 有些事物不是我们办不到 ， 只是方法不对罢了 。
1.蔬菜沙拉减肥食谱
【瘦身食谱的做法是什么？】材料：首先要准备园白菜200克 ， 番茄80克 ， 黄瓜60克以及青椒30克 。 然后还要准备好色拉油15克 ， 食盐2克 ， 柠檬汁20克 ， 蜂蜜10克 。
做法：把准备好的食材先洗干净 ， 该切片的切片 ， 该切丁的切丁 ， 这个全凭个人喜好 。 接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀 。 最后 ， 把上面提到的辅助材料放进去 ， 色拉油 ， 食盐等 ， 再次搅拌均匀就可以开吃啦 。
功效：这个蔬菜沙拉对于清理身体毒素 ， 调整内分泌 ， 减脂瘦身都有很好的效果 。
2.苦瓜苹果汁减肥食谱
材料：苦瓜一条 ， 碳酸苹果汁一瓶(可以根据个人喜好增加减少) 。
做法：先把苦瓜清洗干净 ， 然后切成薄片 ， 尽量能切多薄就切多薄 ， 因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味 。 接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中 ， 苦瓜片也一起放进去 ， 最后快速的有保鲜膜把器皿 ， 要保证不能让苹果汁的气跑掉 。 包好后将饮料放入冰箱里冰镇就可以了 ， 平常就代替其他饮料喝就可以了 。
功效：苦瓜具有清热解毒 ， 明目清心的作用 ， 重要的是它还对减脂有很好的功效 ， 长期食用还有养颜美容的效果 。 苹果汁还能增加饱腹感 ， 让你减少食物的摄入量 。
3.番茄柠檬汁减肥食谱
材料：番茄一个 ， 芹菜100克 ， 柠檬汁一大勺 ， 以及冷水适量 。
做法：先将洗干净的番茄切成小块 ， 芹菜切段 ， 然后加入适量的冷水 。 接着就将它们一起放入榨汁机中 ， 稍微榨一下就可以饮用了 。
功效：柠檬对抑制体内脂肪堆积有着很好的作用 ， 番茄则含有多种维生素 ， 可以促进身体新陈代谢 ， 最终达到减肥的目的 。
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