碳水化物是人体不可缺少的 ， 而且有一些富含碳水化物的食物 ， 其实也有助于减肥 ， 比如豆子 ， 燕麦片或者是意大利面等 ， 这些食物对于减肥的人来说是比较合适的食物 。
碳水化合物1：藜麦
藜麦除了能给人饱腹感 ， 还含有大量的优质植物蛋白 。 此外 ， 藜麦还富含镁和铬元素 ， 这两种元素能减低皮质醇(皮质醇是一种应激激素 ， 直接将脂肪储存在腰上) 。
碳水化合物2：豆子
你可以将豆子或者扁豆看作一粒减肥药丸 。 豆类富含抗性淀粉 。 抗性淀粉能降低血糖含量 。 一项调查发现 ， 每天食用？杯豆子会比不食用豆子的人减重6.6磅 。
碳水化合物3：意大利面
减肥小妙招：变冷的意大利面 ， 就成了抗性淀粉 ， 这也意味着你可以尽情享用意大利面 ， 而不用担心胰岛素上升 。 只要意大利面保持冰冷状态即可 。 一旦加热意大利面 ， 其抗性淀粉的含量将大大减少 。
碳水化合物4：燕麦片
【碳水化合物食物减肥的吗？】用一碗燕麦片开启新的一天吧！燕麦片可以增加饱腹感 ， 提供人体所需的葡聚糖 。 据发表《营养》杂志上一项研究表明 ， 在食用燕麦时 ， 再搭配上水果 ， 那么效果将加倍 。
