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中医养生 老中医教你四种长寿秘诀

小知识中医长寿

每个人都希望自己能够长命百岁 ， 但是其实70-79岁这个年龄段认识比较的危险的 ， 因为这个时期可能会有很多的不定因素的 ， 我们应该如何长寿呢？下面就跟小编一起来了解一下中医的长寿秘诀有哪些吧！
中医长寿的方法很多的 ， 可以帮助我们很好的保健身体的 ， 但是我们却并不知道长寿的秘诀在哪 ， 以下详细介绍下的 。
中医流传的4种长寿秘诀
70至79岁是长寿关键期
老年人的健康状况并不是随着年龄的升高而线性地减弱的 。 70~79岁是一个危险期 ， 这段时期各种器官衰退较快 ， 是各种老年病的多发时段 ， 常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等 。 而进入80岁以后 ， 这些疾病就会出现下降趋势 ， 精神和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水平 。
因而 ， 70~79岁这一年龄阶段被称为危险年龄段 。 老年人欲获高寿 ， 70～79岁这10年的保健是至关重要的 。
专家提醒 ， 老年人在70~79岁时 ， 更要注意生活规律化 ， 多散步 ， 多呼吸新鲜空气 ， 不要过于疲劳 ， 戒烟少酒 ， 以食用高蛋白、多维生素、少脂肪为原则 ， 定期测血压、血糖、血脂等 。
【中医养生 老中医教你四种长寿秘诀】中医推荐了四种最有效的长寿方法
第一 ， 练习爬行 。 爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法 ， 还能改善血液循环和营养代谢 。 常见的爬行方式有两种：一种是壁虎式爬行 ， 全身着地 ， 腹部和地面轻微接触 ， 有利于促进消化和改善睡眠;另一种是跪式爬行 ， 四肢着地 ， 可让人放松 ， 改善膝关节的营养循环代谢 。 但注意有高血压等疾病的老人 ， 最好询问医生之后再做 。
第二 ， 腹式呼吸 。 研究证明 ， 坚持腹式呼吸半年 ， 可使膈肌活动范围增加4厘米 ， 肺的通气量大大提高 。
第三 ， 顺应四时阴阳变化 。 春天多出门散步 ， 吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起 ， 多出汗;秋天早睡早起 ， 收敛神气;冬天避寒就温 ， 少出汗、多晒太阳 。
第四 ， 吃粗粮 ， 少食多餐 。 不要让你的消化系统过于疲惫 。
心态平和也是许多长寿老人的共同特点 ， 从中医角度看 ， 受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时 ， 多发掘事物积极的一面;坦然面对问题、坚定立场、学会沉默;学会换位思考 ， 包容一切;淡泊名利 。 只有这样 ， 才能健康长寿 。
中医告诉如何能长寿
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。 这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。 因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。 另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。 “肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
2、大便要畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。 因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。 大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
3、饮水养肾
水是生命之源 。 水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。 因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。 这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。 否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。 因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。 你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。 这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。

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