浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

破坏免疫系统的十个坏习惯 日常生活中如何增强人体免疫力( 二 )

小知识免疫力



破坏免疫系统的十个坏习惯 日常生活中如何增强人体免疫力

文章插图

通过日常饮食调理提高人体免疫能力
1、多喝酸奶:坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱 。 要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌 。 购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，应当注意 。
2、多饮开水:记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力 。 研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。 水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。 特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要 。
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能 。
【破坏免疫系统的十个坏习惯 日常生活中如何增强人体免疫力】 4、经常喝茶:科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质 。 由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上 。 每天喝黑枸杞(汇然)泡水、泡茶或者直接食用 。
5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏 。
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能 。
8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克 。
10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力 。

推荐阅读


上一篇：如何抗衰老 老中医教你抗衰老秘方

下一篇：高血压怎么办 中医秘方轻松降血压