另外，粗粮比较粗糙，吃多了不但会加重消化的负担，还会对胃肠道形成一种物理性摩擦，轻则引起一些不适，重则可导致溃疡部位出血、静脉破裂出血等 。
建议：《中国居民膳食指南》推荐，全天全谷类和杂豆类的推荐量是50~150克 。
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人老了掉牙很正常
有的老年人会觉得，年纪大了掉牙再正常不过了，镶不镶牙也无所谓，随它去吧！
实际上，对老年人而言，缺牙可能会破坏口腔牙齿的整洁性，使牙齿更难以清洁，从而导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题 。
长期下去，还会增加胃肠消化食物的负担，影响到老年人摄取营养 。
建议：老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能 。
勤俭节约太会“过”
很多中老年人有勤俭节约的习惯，家里的剩菜剩饭总是舍不得扔，热一热又是一顿 。
尤其是当他们听到“剩饭菜里的亚硝酸盐能扩张血管”的“养生秘笈”时，就更有底气吃剩饭了！
节约本没错，但剩菜剩饭极易滋生细菌，一不小心就会吃坏肚子，而且反复加热的蔬菜会含有大量亚硝酸盐，摄入过多亚硝酸盐可能会造成人体缺氧、甚至会致癌 。
靠吃芹菜降压、木耳降糖
有些人觉得药有副作用、吃药不好，听说芹菜、木耳有辅助降压降糖的作用，就不好好吃药了 。 这样做简直是大错特错！
药物都是针对人体相应的疾病和症状起效的，服用降压药能维持血压平稳 。
然而，常用的降压药都是有有效降压时间的（10~24小时） 。 如果停服，血压会再次增高 。 血压如此反复波动，会影响血管功能，损害心、脑、肾等重要器官 。
因此，高血压、糖尿病患者必须记住：食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，在医生指导下用药 。
建议：按时吃药、注意饮食、适当锻炼，切勿随意停药 。
【坑惨中老年人的养生误区 冬季养生勿盲目】 这些养生误区，你们或者身边的亲朋好友，有没有做过呢？做过的，就赶紧改吧！
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