浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

【养生知识】适合男人的瑜伽的八个动作

小知识养生健康

招式一：扭身祈祷式
主要功效：矫正脊柱 ， 强化胃肠的消化功能 ， 治疗胃炎以及与肾有关的疾病 ， 滋养内脏器官 ， 改善便秘及消化不良 ， 减轻肠胃、肝、脾等不适 ， 缓解下背部疼痛 ， 对糖尿病人有益 ， 同时消除腹部脂肪 。 瑜伽也属于男士的空间 ， 招招式式都是让你更男人的那种 。
招式二：单臂支撑式
主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处 。 腹部器官受到揉挤 ， 促进肠脏的自然蠕动 ， 调整肾上腺的分泌 ， 使胰脏活动增强 ， 有助于治疗糖尿病 。 肝脾得到强壮 ， 并按摩了肾脏 ， 强壮前列腺 。
招式三：趾尖式
主要功效：增强人体平衡感和协调性 ， 同时治疗性冷淡及性的控制能力 ， 加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量 ， 促进脑部的发育 ， 提高记忆力 ， 平和心境 。
招式四：双手支撑双莲花
主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉 ， 强化手臂力量 ， 改善尾椎及背部疼痛 。
招式五：侧角伸展
主要功效：增加肺活量 ， 有助于促进胸部的发育 ， 帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉 ， 同时刺激肠胃系统的蠕动 ， 从而帮助消化 ， 并减少腰围线上的多余脂肪 。
招式六：风吹树式变体
主要功效：增强人体平衡感和协调性 ， 有助于缓解颈部 ， 肩部 ， 腰部和腿部的疼痛 ， 同时增强腿部的肌力 ， 拉伸脊柱 ， 美化身体线条 。

【养生知识】适合男人的瑜伽的八个动作

文章插图

招式七：蝎子式
主要功效：强化手臂的力量 ， 强壮肩、肘及腰椎等关节 ， 同时强健脊柱 ， 按摩及滋养内脏器官 ， 加强性的控制能力 ， 强化耐力和注意力 。
招式八：头倒立
主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉 ， 促进全身血液循环 ， 有助于使神经安宁 ， 改善睡眠 ， 强壮腹部器官 ， 具有减肥及美容的功效 ， 并消除两肩的僵硬和风湿痛 ， 强化手臂和腰背部的力量 ， 美化身体曲线 ， 防止肌肉松弛下垂 。
【【养生知识】适合男人的瑜伽的八个动作】所以说 ， 男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度 ， 让他们更强壮 ， 表现更出色 。 而且在全球也已经掀起一股男士瑜伽风潮 ， 越来越多的男性愿意丢掉哑铃 ， 盘腿坐下 ， 闭上眼睛练习呼吸和伸展 。 需要注意的是 ， 男性筋骨肌肉不如女性柔软放松 ， 刚开始练习瑜伽拉筋伸展 ， 非常困难 。 初学者要有点耐心 ， 循序渐进 ， 努力练习 ， 一般3个月就会有所改善 。

    推荐阅读


    上一篇：【养生常识】5分钟丰胸瑜伽 让你前凸无限

    下一篇：【健康知识】瑜伽健身能够让高血压的患者降压