开车要注意很多事情 , 比如保持充足的睡眠 , 保持精神的高度集中 , 这些都是很重要的几点 。 因为开车是危险的 , 不注意的时候 , 路面的情况就需要大家做好观察 。 随着汽车的普及 , 如今汽车已经成为我们生活中最主要的交通工具之一 。 很多有车一族自从购买了车之后 , 更加缺乏运动 。 这样对大家的健康不好 , 那么 , 应该怎么样保持健康和安全呢?一起和浙江龙网看看吧 。
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六个养生妙招让开车族健康又安全
1、饭后一个橙子
饭后食橙子或饮橙汁 , 还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用 。 橙子中还有含量丰富的维生素C、P , 能增加机体抵抗力 , 增加毛细血管的弹性 , 降低血中胆固醇 , 因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用 。
2、多喝白开水
有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神 , 然而 , 经常饮用浓茶或者咖啡 , 随着时间的积累 , *会对浓茶或者咖啡产生耐受性 , 而耐受性的产生 , 必然引起浓茶或者咖啡用量的增大 , 浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津 。
因此 , 驾车族应尽量喝白开水 , 根据天气的冷暖及当时身体的状态 , 饮用凉白开水或热白开水 。 而提神的最好办法是强制自己休息 , 哪怕是短暂的休息 , 休息之后自然就有神了 。
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3、多吃红枣、燕麦
开车的朋友由于要集中精力 , 睁大眼睛 , 观察前方情况 , 故较费眼神 , 尤其是在夜间开车 , 更是用眼过度 , 易耗肝血 , 中医认为肝开窍于目 , 目受血则能视 , 久视则耗伤肝血 , 故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类 , 如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血 , 以达明目养肝之目的 。
4、避免饮食过量
开车消耗体能较少 , 许多人又缺乏健身运动 , 身体大多偏胖 , 因此 , 驾车族应尽量减少油脂摄入 , 避免饮食过量 , 这样可防止头晕、困倦 , 饱餐之后血液分配至消化系统较多 , 影响心脑供血 , 往往出现心脑轻度缺血缺氧 , 驾车人容易头脑不清醒 , 造成事故 。
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5、有车族应尽量减少夜间活动和夜宵
日出而作 , 日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的 , 随意打乱这个节律 , *会有很多不适 , 正常生物节律被打乱 , 睡眠不足也会影响次日驾车的安全性 。
6、多食用动物的肝脏
【六个养生妙招 让开车族健康又安全】 开车的朋友由于要集中精力 , 睁大眼睛 , 观察前方情况 , 故较费眼神 , 尤其是在夜间开车 , 更是用眼过度 , 易耗肝血 , 中医认为肝开窍于目 , 目受血则能视 , 久视则耗伤肝血 , 故驾车族应多食用动物的肝脏或血 , 比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等 , 以食养方式滋补肝血 , 以达明目养肝之目的 。
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