守则二:三多 ， 多喝水、多运动、多休息
多喝水:可以促进体内新陈代谢 ， 因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分 。
多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动 ， 例如:步行、游泳或骑脚踏车等 ， 拥有保持健康的身体 ， 维持理想的体重 ， 才能有充沛的活力对抗病毒喔!
多休息:熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多 。 但是 ， 熬夜会导致睡眠不足 ， 造成免疫力的下降 。 因此该睡觉的时候要睡觉 ， 该起床的时候就要起床 ， 顺应人体的生理时钟 ， 充分的睡眠和作息 ， 才能保持身体的免疫力 ， 对抗病毒!
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守则三:三少 ， 少吃甜食、少油脂、少喝酒 ， 戒烟
有一些会降低免疫能力的食物 ， 最好少吃 ， 否则不但会干扰免疫细胞的活力 ， 甚至会抑制淋巴球的形成 ， 使免疫机能受损 。
少吃甜食:甜食会影响到白血球的制造与活动 ， 降低身体抵抗疾病的能力 。 因此:不要因为一时的口腹之欲而赌上健康 ， 这是非常划不来的!
少油脂:吃东西太油 ， 尤其摄取太多不良脂肪 ， 会妨碍免疫的能力 ， 使体内免疫细胞变得慵懒 ， 而无法发挥功能 。 建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取 ， 尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃 。
【提高免疫力的日常守则 简单方法助你提高免疫力】 少喝酒:喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能 ， 同时也会影响肝脏以及胰脏的机能 。 除了酒之外 ， 烟、咖啡、毒品等 ， 不但会降低人体免疫力 ， 还对人体有害 ， 因此拒绝与这些东西往来是上上之策 。
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