为了宝宝的口粮 ， 母乳妈妈产后就要不断给自己补足营养 ， 才有奶水给宝宝喝 。 可那些奶水不足的妈咪可苦恼了 ， 到底要怎么才能催奶呢？想奶水丰富得先从食疗入手 ， 产后催奶饮食必不可少 ， 一起来看看！
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不同体质妈咪 ， 催奶食谱大不同1、气血两虚型：因产后大出血而奶水不足的麻麻 ， 可用猪脚、鲫鱼煮汤 ， 另可添加党参、北芪、当归、大枣等补气补血药材催奶 。
2、痰湿中阻型：肥胖、脾胃失调的麻麻 ， 可多喝鲫鱼汤 ， 少喝猪蹄汤和鸡汤 。 另外 ， 可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材来催奶 。
3、肝气郁滞型：性格内向或有点产后抑郁的麻麻 ， 建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶 ， 舒缓情绪 。 另外 ， 用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤 ， 或猪蹄、漏芦煮汤 ， 可达到疏肝理气通络的功效 ， 有效下奶 。
4、血淤型：恶露排出不畅 ， 断断续续的麻麻 ， 可以喝生化汤 ， 吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等 。 还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水 。
5、肾虚型：孕期 ， 产后常有耳鸣的麻麻 ， 可以吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻 。
6、湿热型：舌苔厚 ， 舌头边缘齿痕明显的麻麻 ， 可以喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水来催奶 。
哺乳小贴士1、多让宝宝吸乳头 。 宝宝吸乳头能促进乳汁分泌 。
2、多给乳房做按摩 ， 这样做能疏通乳腺 ， 也能减少乳腺炎发生 。
【母乳不够怎么办？6款经典下奶食谱让你变成“大奶牛”】3、坚持母乳喂养 。 在母乳供应不足情况下 ， 妈妈也要坚持给宝宝喂母乳 ， 多吃下奶食品 。
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