在挑选制作辅食的食材时 ， 你是否一筹莫展呢？食材那么多 ， 选哪种才能更健康更好做成辅食呢？其实很多食材看似大人才能吃 ， 但只要稍微加工下 ， 也是很适合宝宝的 。 那么水果、蔬菜、肉类食物中 ， 分别有什么好食材可以作为宝宝辅食呢？
文章插图
水果类的辅食食材1、蓝莓：蓝莓富含花青素 ， 对宝宝的视力、大脑发育、泌尿系统健康都大有好处 。 可以将蓝莓制成泥 ， 作为调味料 。
2、西梅：宝宝便秘时 ， 吃西梅能有效缓解 ， 既可捣成泥 ， 也可同米粉或苹果泥一起食用 。 但梅子的有机酸含量较高 ， 如果发现宝宝反酸或嗳气、则需要停止进食 。
3、鳄梨：鳄梨富含不饱和脂肪酸 ， 营养成分与母乳相似 ， 对婴儿大脑发育有好处 。 可把鳄梨捣碎成泥给宝宝食用 。
蔬菜类的辅食食材1、南瓜：味道香甜 ， 口感细滑 ， 富含胡萝卜素 。 蒸熟后用牛奶调成南瓜糊 ， 非常适合6个月以上的宝宝食用 。
2、胡萝卜：胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 ， 素有“小人参”之称 。
3、叶类蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶菜富含镁、钾和叶酸 。 可以用热水焯一下后捣碎 ， 混合米粉一起给婴儿吃 ， 蔬菜和米粉的比例是1:2 。 叶类蔬菜的硝酸盐含量较高 ， 一定要做新鲜的给她吃 ， 不要过餐食用 。
肉类的辅食食材1、鸡肉/猪肉：宝宝吃肉之后 ， 鸡肉和猪肉是不错的选择 。 一开始可以先煮成肉粥 ， 再慢慢煮肉泥、炖肉等让宝宝尝试 。
【三类常见辅食食材，家长get！】2、动物肝脏：鸡肝、猪肝等动物肝脏富含容易吸收的血红素铁和维生素A ， 对宝宝身体发育很有帮助 ， 可研磨成泥后加入米粉或白粥里 ， 不过注意别吃太多 ， 一周两次即可 。
推荐阅读
![教你如何使用迅雷离线下载[新发布]](http://img.zhejianglong.com/220413/032F04306-0-lp.jpg)
- 分享10个常见的经典文案 你知道的经典文案有哪些？
- 减掉赘肉 八款常见减肥家常菜做法
- 真真假假 专家对这些常见保护心脏的说法认可吗
- 一碗蒸的营养辅食的做法
- 番茄鳕鱼面的做法步骤
- 华为手环4在配对界面点击没有反应怎么办？华为手环4常见7大使用问题汇总图文介绍
- 盘点：最易过敏辅食清单
- 最大程度保留辅食美味的冷冻方法
- 揭秘：新生儿喂养常见的3大问题
- 辅食如何吃，才能让宝宝“高人一等”？