春季养生谨记一少二多三捂四宜少生病更健康 _养生

一年之计在于春，要想全年健康，春季养生很重要。春分已过，春季最好的时光已然来临。春天不仅是美丽的季节，还是最适合养生的季节！春季养生，谨记“一少”“二多”“三捂”“四宜” ，少生病，更健康！下面跟浙江龙网一起了解一下吧！

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春季养生，谨记“一少”
即：少生气
春日，肝气生发，肝主怒，所以，很多人会在春季出现火气渐长、爆发指数增加的情况。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。因此，春天应少生气，注意调节情绪，保持心情平和。应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达，可多听笑话，多看喜剧，或到近郊、风景区去春游。这样不仅可以帮助我们畅达心胸、怡情养性，还能够促进我们人体的气血通畅，对于缓解一些郁滞的情况也是非常的有帮助的。

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春季养生，谨记“二多”
一：多吃甘
中医提倡，春天饮食中应“省酸增甘” ，这是春季养肝的基本法则。因为，在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。所以，春季的饮食是省酸增甘的。
但要注意， “甘”≠“甜” 。很多人把“甘”味，误认为是“甜”,于是就多吃甜食，其实，这是错误的。 “甘”味是指中药“五味”中的一味，但它不等于“甜”,中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有滋润和去火的特点。如果理解错了，大量摄入糖分，尤其是肝病患者，不能及时代谢，会使体内的脂类物质增多，加重肝脏负担，会导致肝病进一步恶化。
甘味食物有甘蔗、蜂蜜、桂圆、百合、莲藕、罗汉果、胡萝卜、栗子、南瓜、大米、小米、糯米、高梁、扁豆、芋头、红薯、土豆等，大家可以根据自己的饮食习惯选择食用。

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二：多“动”
春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动” ，切忌“静” 。
人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，同时运动要舒缓。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。
众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

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春季养生，谨记“三捂”
早春早暖还寒，应根据天气的变化，一件一件地减掉厚厚的冬装，特别是以下3个部位，着装不能太单薄。
1、捂好脖颈
颈部随意暴露在外，受寒后会影响局部的血液循环，诱发或加重颈椎病，外出最好是带上围巾，帮助低于风寒！
2、捂好腰腹
腰腹部受寒极易影响全身气血，春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等！
3、捂好腿部
很多女性，开春后早早穿上了裙子、短裤等，使下肢易被寒气偷袭，诱发抽筋、疼痛等不适！春季不要过早暴露“美腿” ，感觉腿脚发凉时，最好起身走动一会！