一要保证睡眠 ， 早卧早起 ， 克服消极懒惰思想情绪；
二要积极参加锻炼和户外活动 ， 改善血液循环；
三要适当增加营养 。
四要保持室内空气流通 ， 少吸烟 ， 如不太冷 ， 适当减些衣服 ， 或用冷水洗脸 ， 都会使困意尽快消除 。
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三、宜健脾祛湿
春季 ， 肝气旺 ， 易乘克脾土 ， 加之此时节雨水渐多 ， 空气湿度比较大 ， 易使人脾胃损伤 ， 导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症 。 所以 ， 春季养生 ， 还要注意健脾祛湿 ， 日常多吃健脾利湿的食物！
红枣：大枣性温、味甘 ， 具益气补血、健脾和胃、镇静降血压 ， 袪风之功效 ， 对抗过敏 ， 抗疲劳作 ， 减轻有害物质对肝脏损害的都有很好的效果 。
陈皮：橘皮辛散通温 ， 气味芳香 ， 长于理气 ， 能入脾肺 。 其理气健脾 ， 燥湿化痰 。 用于脘腹胀满 ， 消化不良 ， 以及恶心呕吐 ， 食少吐泻 ， 咳嗽痰多等 。
芡实：具有益肾固精 ， 补脾止泻 ， 除湿止带之功效 。 常用于遗精滑精 ， 遗尿尿频 ， 脾虚久泻 ， 白浊 ， 带下 。
薏苡仁：健脾益胃 ， 补肺清热、祛风胜湿 。
砂仁：用于湿阻中焦及脾胃气滞证 。 善于化湿行气 ， 为醒脾和胃的良药 。
四、宜早敲胆经 ， 晚推肝经 ， 促排毒
【春季养生谨记一少二多三捂四宜少生病更健康】 春天是万物生发的时候 ， 身体的毒素也趁机外发 ， 毒素外发也正是我们借机清除的大好时机 ， 顺应天时 ， 可事半功倍 。
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