文章插图
春季养生 ， 谨记“四宜”！
一、宜喝花草茶
春季 ， 万物复苏 ， 阳气渐生 ， 正是养生的好时节 。 也是喝茶的最好时刻 ， 可以促进人体阳气的生发 ， 有很好的养生效果 。 初春时节 ， 春暖花开 ， 是最适合喝花草茶的季节 ， 花草茶比较甘凉 ， 浓郁的香茶 ， 又能促进人体阳气生发 ， 散去冬天积在人体内的寒邪 ， 让人感到神清气爽！
1、菊花茶 ， 清肝明目 。 菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效 ， 特别适宜春季饮用 。 《本草纲目》记载：“具有散风热、平肝明目之功效” 。 现代医学也证明 ， 菊花含有多种对人体有益成份 ， 口味甘甜、清香 ， 作用平缓 ， 丰富的维生素A是保护眼睛重要的营养成分 。 经常用菊花泡饮 ， 能让人头脑清醒、双目明亮 ， 特别对肝火旺、长期用眼导致的眼睛疲劳、双眼干涩有很好的保健效果 。
2、蒲公英根茶 ， 去肝火、降胃火、对抗炎症 。 蒲公英被称为“春天里最好的下火草” ， 非常适合春季饮用 。 如果是消炎解毒 ， 蒲公英叶子制茶比蒲公英根茎要好一些 ， 但如果是护肝排毒 ， 蒲公英根制茶比蒲公英叶子好一些；如果是想要祛斑 ， 则用蒲公英花煎水洗脸 。
蒲公英有广谱抗菌的作用 ， 又被称为“天然的抗生素” ， 有很好的去火消炎、清热解毒的效果 ， 对于上火引起的嗓子疼等一系列症状均有效果！
蒲公英入肝、胃二经 ， 擅长清肝热 ， 去胃火 ， 凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等 ， 均可加用蒲公英 。 另外 ， 蒲公英的根茎有很好的护肝排毒作用 ， 可提高肝脏解毒能力 ， 预防肝损伤的效果 。 春季对应的就是要养肝 ， 所以 ， 春季用蒲公英根泡水是不错的选择！
3、春季 ， 是感冒、肠胃病多发时期 ， 这个时候 ， 更应该注意养好你的胃 。 黑茶 ， 茶性温和 ， 润泽五脏 ， 是养胃佳品 。
现代医学研究表明：通过特殊工艺持久发酵制作而成的黑茶包含近500种对人体有益的有机化合物 ， 约700种香气化合物 ， 无机物也相当丰富 ， 包括磷、钾、镁、硒等不少于15种矿物质 。
比如：黑茶纤维素含量高 ， 纤维素使胃肠蠕动加快 ， 促使肠排空 ， 减少肠壁对废物和毒素的重新吸收 。 同时 ， 黑茶中含有丰富的蛋白质、茶多糖及各种维生素 ， 能够保护胃肠道黏膜 ， 改善肠道功能 。
因此 ， 黑茶并非只有特殊人群、在特殊季节才能喝的 ， 是适应于不同体质人群、在任何季节都能品饮的佳品 。
文章插图
二、宜养护肝脏
中医认为 ， “肝属木 ， 应于春季” ， 春季万物生长 ， 树木调枝条伸展 ， 与肝气的生发正好相对应 ， 此时 ， 肝承担的工作最多 ， 自然需要重点呵护！
1、精神调养
养护好肝脏 ， 首先就要调养好精神 ， 保持心情舒畅、心态平和 。 思虑过度 ， 日夜忧愁 ， 都会影响肝脏的疏泄功能 ， 继而引发肝病或造成原有肝病复发 ， 甚至加重 ， 人们常说“怒则伤肝”也就是这个道理 。 生活中应尽量避免愤怒、烦躁不安 ， 要保持乐观豁达的生活态度 ， 调养好精神状态 ， 这样才能养护好肝脏 。
2、起居、运动调养
春天里 ， 人们常会出现“春困” ， 中医认为久卧伤气 ， 久睡会造成新陈代谢迟缓 ， 气血循环不畅 ， 吸收和运载氧的功能下降 ， 毒素不能及时排出体外 ， 导致体质虚弱 ， 肝病复发 。 所以 ， 这时候最好不要贪睡 。 预防春困 ， 可以这样做！
推荐阅读
- 【养生常识】喝奶茶的危害
- 【养生常识】素饺子都有什么馅
- 【养生常识】喝完羊汤不能吃什么
- 【养生知识】跑完步可以喝牛奶吗
- 【养生常识】吃完东西舌头发麻
- 【养生常识】干炸丸子酥脆怎样做
- 【养生常识】头部按摩器的危害
- 早起养生 保持健康记住两忌和三宜
- 【养生常识】新型保健：瑜伽洁净法
- 【养生知识】中药减肥的方法有哪些?