身体最佳养生排毒时间表 掌握时间正确养生

养生不仅要找对方法 , 更重要的是要掌握时间 , 在正确的时间里做正确的事 , 才能真正的为身体带来养生效果 , 那么应该如何来正确养生呢?下面跟随浙江龙网了解一下吧!

身体最佳养生排毒时间表 掌握时间正确养生

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1、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃) , 能使全身的肌肉、关节松弛 , 血液循环加快 , 帮助你安然入睡 。
2、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。 因为这时 , 口腔的细菌开始分解食物残渣 , 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质 , 使牙齿受到损害 。
3、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。 不少人喜欢饭后马上饮热茶 , 这是很不科学的 。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 , 干扰人体对铁的吸收 , 时间一长可诱发贫血 。

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4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙 , 中老年人睡觉前饮用 , 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。 同时 , 牛奶有催眠作用 。
5、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。 因为水果属生食 , 吃生食后再吃熟食 , 体内白细胞就不会增多 , 有利于保护人体免疫系统 。
6、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时 , 是晒太阳养生的最佳时间 。 此时日光以有益的紫外线a光束为主 , 可使人体产生维生素d , 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 , 并减少动脉硬化的发病率 。

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7、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始 , 这时人体感觉已下降 , 很容易入睡 。 晚上则以22点至23点上床为佳 , 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点 , 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
8、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。 原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力 , 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。 此时 , 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 , 全身协调能力最强 , 尤其是心律与血压都较平稳 , 最适宜锻炼 。
9、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛 , 因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳 , 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。

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【身体最佳养生排毒时间表 掌握时间正确养生】 身体最佳养生排毒时间表:
早上5~7点:大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复 , 积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑 , 甚至还会增加患直肠癌的几率 。
因此尽量在这段时间进行排便 , 因为时间越晚 , 积累的毒素就越多 。 如果便秘 , 则要多吃一些富含粗纤维的食物 , 如麦片、全麦面包等 。 或者配合经络按摩 , 大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效 。
早上7~9点:胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官 , 有储存、转运、消化食物的功能 。
因此 , 早餐一定要吃得丰富 , 最好能够吃一些养胃的食物 , 比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等 。 另外 , 平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝 , 对胃也有好处 。 要保持心情愉快 , 因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激 。
中午11~1点:心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部分 。 专家建议 , 午餐吃一些补心的食物 , 比如桂圆 , 可以补脾益心 。 另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期 , 因此注意不要剧烈运动 。 如果能够午睡一会 , 更有利心脏进行排毒 。
下午1~3点:小肠排毒时间
这段时间可以吃些食物适当补充营养 。 也可以做些简单的运动 , 比如踢腿 , 这样可以刺激小肠经 , 让小肠更好地蠕动 。
下午5~7点:肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机 , 有助加快肾脏排毒 。 慢跑、快走等是较好的运动方式 。 另外 , 扭腰的锻炼效果也不错 , 可以刺激肾脏起到按摩的作用 。
晚餐可以吃些黑木耳、海带 , 不仅可以补肾而且还可排毒 。

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