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盲目养生小心伤及肠胃！
盲目养生1：吃素也会导致“吃不消”
大鱼大肉固然不利于肠胃健康， 但是果断地吃素， 又是否有益呢?而且随着不少明星开始吃素， 在人群中， 也掀起一股吃素的风潮， 就如同一种时尚， 在社会上流行起来 。 但是并非人人吃素都好， 盲目跟风未免有益于健康 。
素食的饱和脂肪含量低， 有助于降低血压和体内胆固醇的含硫量， 也可以促进新陈代谢， 燃烧体内积蓄的脂肪和糖分， 从而达到减肥的目的 。 但是社会各种压力巨大， 对人体的体能要求也较高， 若一味坚持素食， 会让身体无法支持应对高节奏的工作， 长期素食会使人体能量不足， 甚至出现低血糖和经常性头晕 。
盲目养生2：过于相信杂粮
杂粮是好， 无论在报纸上、电视上、网络上的养生方法都少不了杂粮 。 但是吃杂粮的人往往会理解错， 只吃杂粮而不吃细粮， 最后导致贫血或者营养不良 。 这就得不偿失了， 因为专家也说了， 粗粮只是经过简单的加工， 只是保存了食物纤维素等在许多细粮中没有的营养成分， 由于含糖量较低， 肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的人就可以多吃杂粮 。 但是多吃并不代表只吃， 如果用杂粮来代替细粮， 对人们减肥也是不利的 。 尤其是老年人， 因为消化以及代谢能力降低， 长期吃太多的粗粮， 会让老年人体内有过量的高纤维， 阻碍了蛋白质、脂肪以及其他微量元素的吸收， 也会对心脏和骨骼以及造血功能有影响， 导致免疫力降低 。 所以养生要讲究方法， 杂粮和细粮搭配才行 。
4个方法帮你养好胃
1、调节饮食法
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜， 要注意忌嘴， 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物， 少吃生菜色拉等凉性食物 。 要做到少吃多餐、定时定量， 使胃中经常有食物中和胃酸， 防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情 。
2、揉腹促消化法
现代医学认为， 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量， 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能， 使胃肠等脏器的分泌功能活跃， 从而加强对食物的消化、吸收和排泄， 防止和消除便秘， 便秘也会使肠胃不好 。 这对老年人尤其需要 。 方法是选择夜间入睡前和起床前进行， 排空小便， 洗净双手， 取仰卧位， 双膝微曲， 全身放松， 左手按在腹部， 手心对着肚脐， 右手叠放在左手上 。 先按顺时针方向， 绕脐揉腹50次， 再逆时针方向按揉50次 。 按揉时， 用力要适度， 精力集中， 呼吸自然 。
3、运动促消化法
饱餐后不能剧烈运动， 剧烈运动会使肠胃停止活动， 虽然肠胃得到了休息， 但是大量食物没有及时消化， 会造成消化不良 。 从长期来看， 运动又是对肠胃有好处的， 那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人， 如果你有便秘的问题， 运动是最有效的， 一天运动两个小时以上， 强度能够保证的情况下， 一周之内便秘可以解决（注意多喝水） 。
最好的办法便是饭后不要立即休息， 可以适当站立或者走动， 特别是晚饭后， 外出散步放松， 对促进消化很有利， 这也就是饭后走一走， 活到九十九的由来了 。
【盲目养生小心伤及肠胃！】 4、酵素养胃法
研究表明， 酵素能加快生化反应的速度， 缓解消化压力、中和胃酸， 体内各个器官的运作、细胞的新陈代谢离不开酵素， 而且分解进入体内的任何物质也需要酵素的活动才能完成 。 如果酵素含量不够， 活性不够， 食物消化不完全， 产生中间代谢产物， 形成大量体内霉素 。 口服酵素成为当今最流行的美容养生方式 。
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