牛奶在一定程度上对于睡眠有帮助 。因为牛奶含有丰富的钙和乳酸 ， 同时有助于钙的吸收 ， 当睡眠中枢有足够的钙之后相应兴奋性可以降低 ， 容易产生困倦感 。
【晚上睡眠不好怎么办(男人总是睡眠不好怎么办)】另外在牛奶中还含有色氨酸 ， 色氨酸是5-羟色胺的前体 ， 而5-羟色胺是一种可以让身体快乐的物质 ， 就是指5-羟色胺升高可以让人的心情比较愉悦、放松 ， 更有利于睡眠 。
饮用牛奶可以使人体褪黑素增加 ， 对于睡眠会有较大调节作用 ， 可以调节生物钟改善睡眠 ， 所以饮用牛奶对于睡眠是有帮助的 。
当然除了牛奶还有其他食物对于睡眠也是有帮助的 ， 比如小米粥和豆类制品 ， 在一定程度上都可以帮助睡眠 ， 当然不能造成睡觉前一定需要饮用牛奶 ， 避免形成具有依赖性的睡眠障碍 。
男性患者睡眠不好其实与工作压力太大 ， 或者生活习惯方面都有关系 。建议患者在饮食方面做初步的调整 ， 建议患者平时可以多吃含有色氨酸的食物 ， 比如牛奶 。在睡前喝温热的牛奶 ， 有助于调整患者神经的功能状态 ， 改善睡眠质量 。
平时饮食方面 ， 建议患者可以吃桂圆、核桃、大枣、小米 ， 这类物质对于睡眠是有调整作用的 。
另外 ， 建议患者加强运动 ， 白天的时候多参加户外体育活动 ， 有助于改善睡眠的状态 。必要时寻求专业人士的帮助 ， 配合治疗 。
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