随着年龄增长 , 身体部位会发生一些微妙变化 , 双脚也会经历一些改变 。 幸运的是 , 每天腾出些时间护理双脚 , 能在最大程度上减轻与老化相关的问题 。 盘点了上年纪后 , 双脚发生的九种变化 , 并且提出了相应的对策 。 下面跟随浙江龙网了解一下吧!
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1、脂肪消失 。 脚底充满了胶原蛋白、弹性蛋白和脂肪组织 , 可以算得上是人类天生的内置鞋垫 。 然而 , 随着年龄增长 , 胶原蛋白的生成量会减少 , 脂肪垫随之变薄 , 缓冲作用也会减弱 。 休斯顿卫理公会医院的足踝病专家帕迪奥·康库拉塔医生认为 , 如果没有这层缓冲垫 , 双脚在早上的感觉还会很好;但到了一天结束之时 , 会有很多痛苦 , 因为你基本是用骨头来走路 。 尽管有些诊所声称 , 注射疗法或脂肪移植能缓解脂肪消失所引起的足部疼痛 , 但并没有证据表明这些疗法有效 。
对策:唯一行之有效的方法是穿缓冲性能好的舒适鞋子 , 必要时塞入鞋垫或凝胶垫 。
2、关节炎出现 。 双脚有30多个关节 , 它们的功能都会随着年龄的增长而退化 。 关节炎最常侵袭足面的大脚趾或足部中间的关节 。 除了疼痛 , 患者在早晨会有僵硬感 , 随着身体的移动有所减轻 , 夜间再次恶化 。
对策:罗医生认为 , 如果关节炎患者体重超重 , 那么垫鞋垫、从事增加关节活动范围的锻炼和减重都能起到帮助作用 。 此外 , 髋关节或膝关节炎会改变关节排列的方式 , 从而造成双脚内侧或外侧的疼痛 。 建议用运动或服药的方法来治疗髋关节和膝关节炎 , 能减轻双脚所负载的压力 。
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3、脚趾卷曲 。 常年穿高跟鞋会增加患槌状趾的风险 , 它是指小脚趾的永久性弯曲 。 随着时间的推移 , 这种轻度的不适会变得越来越严重;由于弯曲的脚趾总是蹭到鞋 , 还会长出难看的鸡眼和老茧 。
对策:为了预防和减轻槌状趾 , 你可以给鸡眼或老茧加衬垫 , 换穿脚趾部位较为宽松的鞋子 , 或选择用柔软织物(如绒面革)制成的合脚平跟鞋 。 加州橙郡霍格矫形外科研究所的足病医生吉南迪·克罗德克医生认为 , 双脚获得的支撑力越多 , 白天招致的炎症也就会越轻 , 夜间的疼痛程度也就降低了 。
4、循环放缓 。 与年龄老化相关的糖尿病、静脉疾病和其他常见病会放缓流向双脚的血流量 。 这会让伤口和穿新鞋引起的水疱愈合速度减慢 。 再加上神经损伤 , 患者甚至注意不到不断恶化的感染 , 从而造成无法愈合的溃疡 。
对策:如果你有上述任何一种疾病 , 就需要密切关注足部健康;每天晚上都要检查双脚 , 及时治疗破口和擦伤;你可以考虑在浴室安装一面落地镜 , 这样检查起来更为容易 。
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5、肌腱紧绷 。 如果上了年纪的人在做瑜伽时感觉双脚不是那么柔软灵活了 , 那么只有一个原因:随着年龄的增长 , 肌腱中的水含量下降 , 这就让关节紧绷僵硬 。 这不仅会妨碍你弯腰伏地 , 还会导致肌腱撕裂和断裂的风险增大 。
【盘点上年纪双脚发生的变化 护理双脚减轻老化问题】 对策:保持身体活跃能抵消这种负面影响 。 如果你有跟腱损伤的病史 , 每天做10分钟的足部力量训练(如抬起后脚跟)能防止其复发 。
6、韧带伸长 。 从另外一方面来看 , 随着时间的流逝 , 脚底的韧带会得到伸展 , 这就让足弓更弯 , 脚更平 。 更重要的是 , 提醒大脑韧带得到过度拉伸的传感器也会发生故障 。 这就让老年人的身体容易失去平衡 , 踝关节扭伤反复发生 。
对策:做一些能增强踝关节力量的锻炼动作(如转脚踝和踮脚尖)能起到稳定身体的作用 。
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7、皮肤变干 。 除了能对脚底起到缓冲作用 , 胶原蛋白还能充盈皮肤 。 随着年龄增长 , 胶原蛋白的供应量减少 , 这让脚趾容易干燥和开裂 。
对策:保持体内有充足的水分 , 养成每天往足部抹两次润肤霜的习惯 , 能逆转这一趋势 。
8、老茧 。 女性大概在绝经期以后 , 内分泌的突然变化会加速脚的退变过程 , 对男性来说 , 60岁左右 , 足弓的改变还是比较明显的 。 衰老是一个正常的过程 , 但是在临床上发现 , 64%的人脚的病变或者衰老和老茧有关 。
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