专家建议, 上厕所最好不要带手机, 专心排便 。
无论蹲厕、坐便, 如厕时间不宜超过5分钟, 有便秘的人不宜超过10分钟 。 已经有痔疮的病人, 更应缩短排便时间, 建议不超过3分钟 。
![玩手机危害多多 上厕所玩手机你不知道痛有多深](http://img.zhejianglong.com/220413/00251T9C-2.jpg)
文章插图
挤压脊柱
很多人用手机时脑袋及身体会前倾, 这导致脊柱顶部的神经受挤压, 头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免 。
建议:人们购买专门安放手机的支架, 或者练习放松颈部肌肉, 如想象一根绳子正吊着自己的头部 。
伤及听力
很多耳机并不能与耳朵匹配, 会漏音, 所以用户习惯调高音量 。 久而久之, 噪音诱导的听力损伤就产生了 。
建议:应尽量降低音量, 并减少耳机的使用 。
伤害眼睛
1)当在床上侧躺着玩手机时, 会对左右眼造成较大的压迫力, 压迫血管, 造成供血不足, 很快就会导致左右眼视力偏差 。
2)在黑暗的环境下看手机屏幕, 由于屏幕的强光, 对眼睛造成强烈的刺激, 使眼疲劳, 这样不出一个月就会近视, 甚至散光 。 尤其是3岁之内的孩子, 看有亮光的东西要小于等于15分钟, 以免对视力造成伤害 。
3)有关资料表明, 用手机看文字图片相比书本报纸内容更费眼, 也就是手机看东西需要更大的聚焦 。
睡眠减少
充足的睡眠是健康生活的必要保障 。 因为玩手机时, 机体褪黑色素(由垂体分泌, 直接影响睡眠质量)的生成就会减少, 导致我们睡眠减轻, 甚至睡不着 。 相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会吧——根本就不困, 不想睡 。
还需要注意的是, 每日排便后, 最好能坚持用温水坐浴、清洁肛门, 这样可防止肛周细菌的滋生, 是有效改善痔疮的好方法 。
【玩手机危害多多 上厕所玩手机你不知道痛有多深】 希望大家以后上厕所的时候, 把手机放下 。 不要再为了打发无聊的时间, 带着手机去上厕所 。 这样做对我们的身体很不好, 而且这也是一个非常不好的习惯 。 一旦身体出现问题, 我们在进行治疗就晚了 。 所以下次在上厕所时请不要带手机, 你要专心排便, 从而才能有一个良好的身体 。
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