5.山楂
现代医学证明 ， 山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物 ， 有降血压、促进胃肠消化的作用 。 中医认为 ， 山楂具有很好的健胃、助消化作用 ， 且山楂中含有脂肪分解酶 ， 对减肥有利 ， 可辅治继发性肥胖症 。
食法推荐：
消脂山楂汤材料：山楂500克 ， 白糖100克 。 制法：以水清洗山楂 ， 去蒂、籽用水煮 ， 山楂烂熟放入白糖 ， 饮其汤 。
瘦身山楂茶材料：山楂500克 ， 干荷叶200克 ， 薏苡仁200克 ， 甘草100克 。 制法：将以上几味共研细末 ， 分为10包 ， 每日取一包沸水冲泡 ， 代茶饮 ， 茶淡为度 。
6.酸奶
很多女性喜欢喝酸奶 ， 一个重要的原因就是认为不管喝多少 ， 都不会发胖 。 酸奶确实有一定的减肥效果 ， 主要是因为它含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。 而长期便秘和体重增加有一定的关系 。 再就是酸奶具有较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。
食法推荐：
早上一杯 牛奶 ， 晚上一杯酸奶是最为理想的 。 但是有些人特别喜爱酸奶 ， 往往在餐后大量喝酸奶 ， 可能造成体重增加 。 这是因为酸奶本身也含有一定热量 ， 饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量 ， 引起了体重上升 。 因此 ， 除婴幼儿外 ， 各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好 ， 最好饭后半小时到一个小时饮用 ， 可调节肠道菌群 ， 对身体健康有利 。
温馨提示：
【能让你变瘦的六种神奇“酸”！】需要提醒大家的是 ， 酸味食物能美颜瘦身 ， 但还需因人而异 ， 合理食用 。 如有胃溃疡的人就不适合过多摄入 ， 否则容易加重胃溃疡 ， 引起胃痛、烧心等不适;被“牙本质敏感症”困扰的人食用酸味食物后也会引起牙痛等不适 。 此外 ， 凡事有度 ， 酸味食物也不能吃太多 ， 以酸奶为例 ， 饮用量以每天250克左右为宜 。
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