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中医护腰有妙计 几种方法让你远离腰部疾病

小知识

腰是我们身体中重要的部位 ， 而如果不好好保养 ， 它也是会出问题的 ， 而最常见的就是腰肌劳损 ， 腰椎间盘突出等疾病了 。 那么腰痛的原因有哪些 ， 腰疼怎么办呢？这些你是不是都没有想过 ， 而最基本的护腰常识你又知道哪些呢？
其实影响腰痛的原因有很多种 ， 不单单只是劳累会影响腰 ， 久坐、不运动都会使腰部的健康受到隐患 ， 如果你还不会护腰的方法 ， 试试中医给出的一些建议吧！
腰痛的原因有哪些
腰椎神经受压腰椎神经受压 ， 会引起屁股、腿部放射性疼痛 ， 这种情况的疼痛大多数时候只产生于1侧 ， 一般在患者行走之后产生疼痛 ， 具体的感觉则是腰腿酸胀 ， 抽搐性疼痛 ， 而大腿一下则是麻木无力等 ， 一般患者在休息后疼痛减轻 ， 其主要原因是人体站力给腰椎间盘增加了压力 ， 导致突出物压迫神经产生疼痛等症状 ， 在平躺或休息后 ， 腰椎间盘间隙增大 ， 压迫情况得到缓解 ， 从而减轻了腰疼的症状 。
慢性盆腔炎很多女性腰疼都是由于慢性盆腔炎引起的 ， 女性在进行妇科疾病手术后产生急性盆腔炎症 ， 但没有及时进行治疗 ， 就逐步转化为慢性盆腔炎 ， 盆腔炎性渗出物增多 ， 导致盆腔粘连 ， 产生腰疼等一系列的症状 。
女性长时间穿着高跟鞋 ， 身体重心有时候会不稳 ， 如果一个不小心就会伤到腰 ， 就是我们所说的“闪到腰了” ， 这时候腰部会感到疼痛 ， 同时也会有肌肉拉伤的危险 。
中医护肾有妙计
1、扳肩推腰法
患者俯卧位 ， 术者站于患者一侧 ， 一手推压腰部痛处 ， 一手扳起患者对侧肩前部至最大限度 ， 双手同时用力扳推 。
2、扳腿推腰法
患者俯卧位 ， 术者站于患者一侧 ， 一手推压腰部痛处 ， 一手从患者对侧腰关节前上方将其下肢搬起到最大限度时 ， 双手同时扳推 。
3、腰部斜扳法
患者侧卧位 ， 双下肢在上者髋膝关节屈曲 ， 在下者伸直 ， 术者一手推按住患者肩前部或肩后部 ， 另一手抵住患者臀部或髂前上棘 ， 将患者腰部旋转至最大限度后 ， 两手同时用力 ， 做相反方向扳动 。
4、腰椎旋转扳法
【中医护腰有妙计 几种方法让你远离腰部疾病】取患者前屈坐位 ， 一助手按住其下肢及骨盆 。 术者坐于患者后侧方 ， 用一手拇指按住需要扳动的棘突 ， 另一手从患者健侧腋下伸出 ， 钩扶住其颈项部 ， 将患者腰部从前屈位向健侧旋转 。 当旋转至最大限度时 ， 一手用力扳动腰部 ， 一手拇指同时用力推按其棘突 。
腰部疾患在饮食需注意的方面
中医认为 ， 腰间盘突出的患者有一大部分原因是受了风寒的因素 ， 所以这部分患者不宜食用寒凉之物 ， 应该多加保暖 ， 也许能稍微缓轻症状 。
宜清淡饮食 。 中医认为过咸的食品能伤及肾脏 ， 而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素 。
慎食煎炸之品 。 因这类食品易导致便秘 ， 使腹压增高 ， 加重腰腿痛症状 。
可选用一些祛风寒、活血通络、补益肝肾之药膳食进行饮食调护 。
腰部是运动中比较容易受伤的部位之一 。 不论是健康人的腰部 ， 还是已经受伤但尚未出现症状 ， 或者已有多种疾病的腰部 ， 都需要经常进行锻炼 。 这里向大家介绍几种护腰的方法：
1、不论平时或持重时均应减少弯腰 。 因为向前弯腰时腰间盘后移 ， 若反复弯腰 ， 一旦保护髓核的纤维环磨损 ， 可能发生椎间盘透明变性甚至断裂 ， 特别是在后外侧的薄弱处 。 健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上 ， 在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用 。 有时如果必须做弯腰动作 ， 这时可以用弯膝下蹲动作来替代 ， 简单讲就是尽量弯膝不弯腰 。
2、腰部要正确用力 。 俗话说立柱顶千斤 ， 举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量 ， 就是利用了正确的技术 。 举重时 ， 背肌用力使腰柱挺直 ， 腹肌收缩后下蹲 ， 腰部始终处于直立状态 ， 收腹挺胸 ， 这就是安全姿态 。 在坐姿时 ， 腰部不能空 ， 要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立 ， 尤其对于长期坐着工作的人 ， 不能让腰间盘后移 ， 如司机、办公室人员等 。
3、腰部要保暖 。 时值寒冬 ， 不能为追求时髦而少穿衣服 ， 甚至露腰 。 温暖可以促进血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 促进伤部恢复 ， 风和冷是物理刺激 ， 它使血管收缩 ， 血流减缓 ， 尤其是吹过“过堂风”后 ， 容易刺激神经 ， 引起疼痛 ， 特别是有伤病的部位 ， 容易旧病复发 。

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