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排便小技巧
1、必要的预备运动 ， 如怒挣前间断的短时间收腹 ， 有利于肠蠕动和粪便下移 。
2、排便前腹部按摩 ， 有助于肠蠕动 。 如用手掌按于腹部周边 ， 顺时针按摩 。
3、穴位按压 ， 有助于产生排便感 ， 如用右手四指(除小指外)呈矩形在脐周距脐两指的位置分上下左右四个点按压 。
4、在双手手指末端指甲两侧分别按压 ， 交替进行 ， 有助于产生便感 。
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