长期喝酒需要警惕的症状喝酒的健康提示助你健康 _生活百科

我们都知道，喝酒对身体健康没什么好处，几乎所有疾病的防治要诀当中都会有不要喝酒这一条。然而另一方面，我国的酒文化又源远流长，很多人很多时候都不可避免喝上一些酒，怎样才能饮酒而不伤身？适度十分关键，而我们也应该时刻留意自己的身体状况，一旦出现以下的症状，就千万不要再喝了。和浙江龙网一起来了解一下吧。

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单次喝酒需要警惕这些症状
针对成年人合理摄入酒精量，《中国居民膳食指南》（2016年版）有给出过相关数据，成年男性每天最多只能摄入25克酒精，女性相关数值则为15克。
25克酒精，大概就等于750毫升的啤酒、一两半的中度白酒（38%）以及250毫升的葡萄酒。
需要明确的是，酒精过敏以及服用头孢类药物的人群是万万不能喝酒的，哪怕只是喝一口都可能带来极其严重的后果，这一点不能开玩笑。
其次，喝酒的过程中，如果觉得恶心想吐或是有心慌、胸闷、心跳加速、手抖、冒冷汗甚至意识模糊站不稳的症状时，其实就是已经喝酒过量的症状。
要知道，单次饮酒过量可导致酒精中毒，严重时患者可以陷入昏迷，出现血压下降、心率较快、呼吸缓慢等的情况，甚至导致患者死亡。

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长期喝酒需要警惕这些症状
即便单次喝酒没喝醉，但长期持续饮酒对身体还是会带来潜移默化的负面影响。对长期喝酒的人，要警惕以下的症状：
1、尿酸值超标
男性的血尿酸大于420umol/L，女性的血尿酸大于360umol/L就属于异常，如果持续高尿酸可导致痛风，后患无穷。
酒精可以导致人体体内乳酸含量过高，影响体内尿酸的排出。另一方面，酒精也会促进嘌呤的分解，从而进一步推高尿酸值。
2、出现肝脏损伤
肝是人体的解毒器官，同时也是酒精的主要代谢器官，因此如果长期喝酒，势必会对专家带来损害。如果发现自己出现了脸色发黄暗沉或是上腹部不适等症状，可能就是肝出现了损伤，赶紧戒酒看医生去吧。
3、胃出血
酒精的长期刺激会损伤胃黏膜，久而久之会导致胃黏膜损伤，这时候很容易会有胃肠道出血，如果还不提高警惕，不排除还会出现恶变，诱发胃癌。
4、超重
实际上，酒精是可以让人发胖的，按照热量测算，一瓶500毫升的啤酒热量约等于半碗米饭，酒喝多了长胖也是非常容易的，很多中年男人之所以有啤酒肚，啤酒本身就是诱因之一。
如果测算BMI数值（体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米））大于24，或是腰围过粗（男性>85cm，女性>80cm）时，则可认为是肥胖，这时候需要进行系统的减肥，酒也是肯定不能再喝的了。

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健康提示
提示1:按理想速度喝，以不超过肝脏处理能力的速度饮酒
肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可通过酒瓶标签上标示的度数计算。如酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。
如果一个人花4小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按这一速度喝，能最大程度降低酒精对肝脏的负担。
提示2:喝清水，恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞，但酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。
不论哪种原因，充分摄入水分都是没错的。醒酒水自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
提示3:饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子感觉干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。
此外，含有茶多酚和维生素C的茶，或用柠檬和蜂蜜做的蜜汁柠檬水，对于宿醉也有效。需注意，不管哪种饮料，若太冰凉有效成分都不易吸收，所以喝常温或温热的。