文章插图
冬季养生原则让你更健康
原则一：多吃豆类或者动物性食品
按照中医的说法 ， 冬天应该养肾 ， 因此饮食上要注意肾的调养 ， 多补充一些热量 ， 尤其是多吃一些动物性食品和豆类 ， 补充维生素和无机盐 。 狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 ， 海带和紫菜含有的热量比较大 ， 适合女性或者身体虚弱者食用 。
原则二：常喝白开水
冬天气候干燥 ， 人体容易缺失水分 ， 常常喝白开水 ， 就能保证我们人体的需要 ， 还能起到利尿排毒、消除废物的功效 。 而且 ， 这也是冬天防感冒或者对抗初期感冒症状的一种妙方哦 。
原则三：饮食应以温热为主
冬天吃黏硬、生冷的食物容易损伤脾胃 ， 食物过热 ， 会损伤食道并引起体内积热 ， 因此冬天应该控制吃火锅的次数 。 多吃一些温热松软的食品 ， 有助于调理冬天本来就比较虚弱的肠胃 。
原则四：注意保暖
冬天要做到三保：保护头部、脚部和背部 。 女性、老年人和儿童在冬天 ， 尤其是有风的天气 ， 戴上帽子 ， 保护头部的温暖 。 冬季很多女性的手脚很不容易暖和 ， 这和女性的体质有很大关系 ， 因为血液循环不好 ， 平时可以多泡泡脚 ， 改善血液循环 。 最后就是背部要特别注意保暖 。 过敏气喘的人不妨围上围巾保护气管 ， 有心血管疾病或中风过的人应戴顶帽子 ， 以免脑部血管瞬间收缩引起危险 。
原则五：适宜室内锻炼
【冬季养生原则让你更健康】 尤其是老年人或者有慢性病的人 ， 都应该在室内锻炼 ， 或者可以在阳台上打打太极拳 ， 练练气功 。 喜欢室外锻炼的 ， 要注意自我保健 ， 出门时间控制在太阳升起以后；不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼 。 锻炼前应做好准备活动 ， 活动肢体 ， 以防止肌肉、筋腱拉伤和关节扭伤 。 开始锻炼时不可脱衣服 ， 待身上暖和时再脱去厚衣服 ， 运动后要及时穿上 ， 如内衣被出汗浸湿应更换衣服 。 外出活动时应戴帽子、耳套和手套 ， 以防皮肤冻伤 。
推荐阅读
- 如何养生长寿 做这事超过9秒钟竟能延寿
- 不论男女身体这处越深活得越久 养生两搓越搓越健康
- 伤口总是不愈合是有原因的 伤口处理原则和正确步骤
- “管住嘴、迈开腿”才能科学养生
- 四款养生食疗方助解暑 三杯饮品最消暑
- 3个原则，管理好自己的团队 如何管理好一个团队
- 【养生常识】鲍鱼不能和什么一起吃，鲍鱼和什么相克以及吃鲍鱼的一些禁忌
- 【养生知识】黄花鱼不能和什么一起吃，黄花鱼和什么相克以及吃黄花鱼的一些禁忌
- 【养生常识】羊肉不能和什么一起吃，羊肉和什么相克以及吃羊肉的一些禁忌
- 【养生知识】豆腐不能和什么一起吃，豆腐和什么相克以及吃豆腐的一些禁忌