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长寿方法 10个不要钱的长寿法早用不生病

小知识

长寿基本上是每一个人都十分渴望的， 其实想要长寿是需要讲究方法的， 那么长寿的方法有哪些呢？如何长寿比较好呢？吃什么食物可以长寿呢？今天就为大家介绍一下长寿的方法有哪些吧！下面一起来看看吧！
10个不要钱的长寿法早用不生病
1、喝水
水是长寿的第一要素， 是最好的治病良药 。 很多疾病是由于摄入水不足引起的 。 缺水会引起便秘、皮肤干燥、脱水、中暑等情况， 对于有心脑血管疾病的老人， 因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生 。 即使是一般的健康人群， 也需要养成勤饮水的好习惯 。
2、唱歌
早上起来洗漱完毕， 不妨唱唱小曲 。 研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动， 好处不亚于跑步、游泳、划船等 。
经常唱歌有助于太高我们的免疫力 。 而且对于心血管健康也是有一定的好处的， 所以生活当中不妨经常唱唱歌哦 。
3、大笑
您知道吗？大笑竟然也是一种长寿药 。 研究发现， 爱笑的人平均年龄是79.9岁， 比美国人均寿命多两岁， 而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁 。
笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目， 还能让副交感神经兴奋， 降低肾上腺素水平， 缓解疲劳 。 笑能增加心脏血流量， 促进血液循环， 减少心脏病的发作， 增强记忆力 。 还可以增强免疫系统的功能， 减少压力激素的释放， 从而起到抵御癌症的作用 。
4、咀嚼
没想到吧， 还有一种长寿药竟然是咀嚼， 准确地说， 是一口饭要嚼30次， 吃饭的时候提醒自己细嚼慢咽就行了 。
有调查证明， 多咀嚼可以减少食物对消化道的负担， 降低患胃肠道癌症风险 。 同时唾液有很强的“灭毒”作用， 黄曲霉素的毒性在30秒内几乎完全消失 。 因此， 按照一秒钟咀嚼一次来计算， 一口饭最好嚼30次 。
5、晒太阳
经常晒晒太阳是有助于我们身体补钙的， 对于我们的健康是有好处的， 相关研究表明每天晒30分钟太阳有助于长寿 。
6、不留气
生气对于我们的身体伤害是很大的， 所以生活当中要做到不留气， 保持心情愉悦， 在一定程度上是有利于我们长寿的 。
【长寿方法 10个不要钱的长寿法早用不生病】7、走路
世界卫生组织曾指出， 走路是世界最佳运动之一， 既简单易行， 强身效果又好， 每天步行超过30分钟的人， 不管体内脂肪含量有多高， 他们的长寿几率都比其他人高4倍 。
对大多数人来说， 走路是预防心脏病最简单和最方便的方法 。 走路还可以减少骨骼内矿物质的流失， 预防、改善骨质疏松 。
8、泡脚
泡脚男女老少都适宜， 中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等， 男人泡脚补肾， 女人泡脚美容养颜、抗衰老， 小儿泡脚促进新陈代谢 。
风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病， 截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都在泡脚的治疗范围之内 。
9、梳头
头部穴位较多， 通过梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。 早晚用双手指梳到头皮发红、发热， 可疏通头部血流， 提高大脑思维和记忆能力， 促进发根营养， 减少脱发， 消除大脑疲劳 。
10、睡觉
睡眠为第一大补， 最简单、有效的养生方法就是睡觉 。 良好的睡眠能消除全身疲劳， 使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整， 促使身体组织生长发育和自我修补， 增强免疫功能， 提高对疾病的抵抗力， 这对养生至关重要 。
吃什么能长寿
1、鲜枣
每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克， 一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求 。
维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物， 它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用 。 维生素C还可以帮助身体吸收铁元素 。
2、黑木耳
黑木耳含有的铁元素含量十分之高， 而我们的身体内没有铁， 我们就没有新鲜的血液 。 因为铁是血红蛋白的重要成分， 如果缺铁， 就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸 。
另外， 铁元素还是不为人知的胃部营养剂， 一旦缺乏， 就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖， 不但容易染上肠胃炎， 还有患上胃癌的危险 。
3、奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶， 小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！钙是体内含量最多的矿物质， 99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中， 用以打造身体的强健硬件 。

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